办公族6招预防“空调腿”
【2012-07-20】【来源：羊城晚报】【阅读量：107334】【大 中 小】【打印】
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导读：夏天刚到，写字楼里的空调就高频率地开始运作了起来，给人们带来凉爽的同时，也让穿着短裙短裤的女士们似乎感觉“有点冷”。专家提醒，夏日空调温度低，穿着凉爽的女士们要谨防患上滑膜炎等膝关节疾病，即俗称的“空调腿”。中国药店：www.ydzz.com
长时间在冷气房里，膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，也就是俗称的“空调腿”。在就诊病患之中，2/3为45岁以上的中老年人，1/3为18-30岁的青年人。在炎炎夏日的吹冷气高峰期，提醒大众，加强防范及保护膝关节。中国药店：www.ydzz.com
为何会发生“空调腿”病中国药店：www.ydzz.com
由于空调室内温度低，加上夏季人们喜欢穿着短裙、短裤，如果双腿长期处于低温中，暴露在外的双膝容易因而受冷刺激而致不适。中国药店：www.ydzz.com
如何预防“空调腿”病中国药店：www.ydzz.com
1、尽量不要长时间吹冷气。中国药店：www.ydzz.com
若必须长时间待在低温的空调室内，冷气不要直吹膝盖。最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节，或是膝部覆盖毛巾予以保护。空调温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，室内室外温差不超过7℃为佳。经常在冷气房中工作，例如上班族、店员、计程车司机等人员，更应加强膝盖保健工作。中国药店：www.ydzz.com
2、每天自行按摩腿部，最好能维持适当运动，但减少爬山、上下楼梯等运动。平常也不要常采用蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。中国药店：www.ydzz.com
3、戴护膝，一方面可保暖，另一方面也可保护膝盖，使它不致因用力而受伤。中国药店：www.ydzz.com
4、坐班族每隔一段时间应起身活动，以增进末梢的血液循环。中国药店：www.ydzz.com
5、控制体重，可避免加重关节的负担，尤其是肥胖的中年妇女，因臀围较宽，容易压迫到膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化。中国药店：www.ydzz.com
6、多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物，可促进血液循环，加强抵抗关节退化。中国药店：www.ydzz.com
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