日常八大措施预防流感
【2012-04-12】【来源：搜狐健康】【阅读量：9830】【大 中 小】【打印】
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导读：根据北京市历年流感监测情况来看，每年的10月至次年3月为流感流行季节，流行高峰通常出现在每年12月至次年1月，并于每年4月进入非流行季节。然而，2011-2012年度流感监测数据显示，本流行季北京市流感流行高峰出现后移。中国药店：www.ydzz.com
目前北京市流感病毒活动强度较前期已显著下降，但仍呈现出低水平流行，并出现甲型H3N2亚型流感病毒与乙型流感病毒共同流行。鉴于目前北京市仍存在流感病毒流行活动，普通人群日常生活中应该从哪些方面着手预防流感呢？中国药店：www.ydzz.com
第一、注意个人锻炼中国药店：www.ydzz.com
合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。中国药店：www.ydzz.com
第二、注意充分休息中国药店：www.ydzz.com
人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。中国药店：www.ydzz.com
第三、注意日常饮食中国药店：www.ydzz.com
合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。中国药店：www.ydzz.com
第四、注意防寒保暖中国药店：www.ydzz.com
冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。中国药店：www.ydzz.com
第五、注意个人卫生中国药店：www.ydzz.com
个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的最好办法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。中国药店：www.ydzz.com
第六、注意空气流通中国药店：www.ydzz.com
流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方，即使周围有流感病人，空气中的病毒也会随风飘散，阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用；密闭的环境中病毒更容易传播，所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场；人多拥挤的地方空气混浊，空气中病毒存在的几率大、浓度高，所以为了安全起见，最好不要到这类地方去。中国药店：www.ydzz.com
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