踩着钟点来解压
【2012-04-06】【作者：瞿晟】【来源：生命时报】【阅读量：10474】【大 中 小】【打印】
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每个人的身体里，都有一个无形的“时钟”。这个被称为“生物钟”的特殊钟表，在很大程度上，安排好了我们什么时间该干什么。生活压力大、没时间减压的我们，若能按照生物钟发出的信号规律生活，能帮助你做到精力充沛。中国药店：www.ydzz.com
最新一期的美国《女性健康》杂志，就详细列出31个时间点。本报从中节选出至关重要的23个，教你利用好生物钟，随时随地减压。中国药店：www.ydzz.com
7:00起床。从6点开始，我们的身体已经从睡眠中逐渐清醒，到了7点，处于轻度睡眠中的你会觉得越睡越累。研究发现，这种感觉会促进自由基的生成，让皮肤变得干燥、敏感。因此，还不如赶紧起床，准备迎接新一天的工作。中国药店：www.ydzz.com
7:12冲个澡。被迫起床后，大多数人会觉得头重脚轻，这时不妨冲个澡。洗澡时，用手拽一拽头发，感到头皮被拉起，这个动作可以有效缓解起床后的各种不适，让你瞬间放松。此外，还可以用手指按摩头部和脸部，促进血液循环，对保护皮肤、对抗衰老很有帮助。中国药店：www.ydzz.com
7:24喝杯水。洗漱完，喝一杯白开水或茶，不但及时补充了身体丢失的水分，还会让你立刻觉得神清气爽。如果你想用咖啡来提神，那就大错特错了。研究发现，早上空腹喝咖啡，会刺激肠胃，让心脏不舒服，也起不到提神作用。中国药店：www.ydzz.com
7:30遛宠物。此时是提升好心情的最佳时间。如果家里养宠物，可以带着它们出门溜达15分钟，或做做伸展运动、快速走几步，这些都赶走坏情绪。中国药店：www.ydzz.com
7:45吃早饭。在这个时间吃早饭，可以帮助你快速补充身体能量，为上午的工作打基础。早餐有三个标准：低脂肪食物，如玉米、燕麦等；富含碳水化合物的食物，如面包、馒头等；高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。它们可以帮你集中注意力。中国药店：www.ydzz.com
8:00出门上班。糟糕的路况、人挤人的公共交通，都会让人心情不爽。不妨在路上听些欢乐的音乐，缓解烦躁。但在噪音大的环境下，尽量别戴耳机。中国药店：www.ydzz.com
8:40放松肩膀。坐在办公桌前，先伸一个懒腰，再把肩膀尽量往下压。好的姿势是你拥有充足氧气、对抗紧张工作的“武器”。中国药店：www.ydzz.com
9:20看看绿植。办公桌上一定不能少了绿植。一项最新研究发现，职业女性中，12%的人办公效率更高，原因就是她们周围或桌上都放有绿植。中国药店：www.ydzz.com
10:30给自己按按穴位。这段时间往往是开会的高峰期，久坐容易让上班族，尤其是女性朋友，腿脚发胀。坐在会议室里，用双手按一按大腿，可以减轻酸胀感。如果写字或打字时间长了，还可以用拇指和食指像“点穴”一样，轻轻按压你的每一个手指，揉搓各个关节，让你的双手彻底放松。中国药店：www.ydzz.com
11:45跟好友聊两句。临近中午下班，可以抽几分钟跟好友聊会儿天，也可以看看笑话和你关心的新闻，让紧张一上午的情绪得到放松。中国药店：www.ydzz.com
12:00吃午饭。到了这个时间，身体会发出“饥饿”信号，提醒你该吃饭了。很多女性朋友怕发胖，午餐随便应付，到了下午又饿的头昏眼花，这是很伤身的。午餐要讲究营养合理、荤素搭配妥当，一般以谷物类为主食，配瘦肉、鱼虾、炒蛋、豆制品等。中国药店：www.ydzz.com
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