导读:平时工作或生活中,我们总能找到最舒服姿势,如看电视时怎么做最舒服、打电话时怎么讲最惬意、走路时怎么走最舒服,可是就是这些我们总结的舒服姿势却要了我们的健康!下面我们就来看看生活中哪些舒服姿势毁掉你的健康中国药店:www.ydzz.com
日常生活中,你会经常性的靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、坐著时身体往前倾或背后悬空吗?当心,这些坏姿势都可能“吃掉”你的健康。中国药店:www.ydzz.com
1、长期低头打电脑、玩手机中国药店:www.ydzz.com
身体往前弯、驼背、低头打电脑,这种典型的猿人姿势,会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出,甚至许多年轻人颈椎提早退化,长骨刺。中国药店:www.ydzz.com
当眼睛平视时,颈椎可维持正常应有的弧度,当头部往前倾,颈椎的弧度增加甚至出现明显的转折点,产生颈椎压迫,如果长期低头,颈椎会被拉长、过直,肩颈容易僵硬酸痛,很多学生、上班族长期低头阅读、思考或打电脑,导致颈椎过直。中国药店:www.ydzz.com
建议:打电脑时,臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面,两侧肩膀放松,当身体需要前倾时,应该弯曲髋部并保持背部平直,使用滑鼠的手最好有个支撑,避免肩膀压力过大,同时电脑不要放太低,眼睛俯视约15~20度,也就是水平线下来一点点的地方。中国药店:www.ydzz.com
2、长时间头侧一边讲电话或在沙发上睡著了中国药店:www.ydzz.com
将话筒夹在脖子上讲电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。同样地,侧著身子在沙发上睡著了,如果长期往右侧弯,右边的椎间盘或关节容易退化。中国药店:www.ydzz.com
建议:如果不得已必须这样讲电话,时间要缩短,绝不可讲超过半小时以上,建议最好使用耳机或扩音。中国药店:www.ydzz.com
3、坐时身体往前倾或背后悬空中国药店:www.ydzz.com
很多人喜欢斜瘫在沙发上或坐著时身体往前弯,这种不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。中国药店:www.ydzz.com
建议:将臀部坐到底,使背部平贴椅背,或者使用腰垫,双脚要平放地面,如果椅子太高可拿个小板凳垫脚。中国药店:www.ydzz.com
理论上,坐著时,膝盖跟髋关节要差不多高或稍微高一些些,如果膝盖过低,表示椅子太高了,要调整高度,或者放脚垫。中国药店:www.ydzz.com
4、弯腰驼背站、走中国药店:www.ydzz.com
经常驼背走路或站立的人要留意了。中国药店:www.ydzz.com
驼背时,身体为了平衡肚子会凸出来,很多中年人就是这种驼背凸肚型,这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。中国药店:www.ydzz.com
另外一种是“平背型”,腰椎过直,容易导致骨盆后倾,身体的重量落在膝盖,让膝关节受力不平均,长期下来,膝盖容易退化。尤其爱穿细跟高跟鞋的女生,身体的肌肉要更收缩才能维持稳定性,使得背部与腹部的肌肉紧缩,并且腰会过度往前挺,增加腰椎负担。中国药店:www.ydzz.com
建议:如果非穿不可,就穿粗跟的高跟鞋,支撑力较好。此外,如果工作需要久站,可以在脚下方放个小矮凳,两脚轮流踩在上面,并且要调整桌面高度,避免长期弯腰站立。中国药店:www.ydzz.com
8大舒服坐姿毁掉健康
【2012-03-07】【来源:搜狐健康论坛】【阅读量:9597】【大 中 小】【打印】
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