远离节后综合症的健康作息表
【2012-01-31】【来源：新浪】【阅读量：10718】【大 中 小】【打印】
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导读:龙年到，年过完了，放佛耳边还是鞭炮声声，欢闹喧嚣。你的心回来了吗？你的身体回来了吗？节后你是否感到身体不适，困倦慵懒？为了远离节后综合症，你该将自己的作息表调整成怎样比较好呢？中国药店：www.ydzz.com
上班第一天，是不是各种犯困、各种懈怠、各种腻烦、各种不适啊？中国药店：www.ydzz.com
没办法，活在当今这个迅猛发展的时代，各种病症的名词也是在出新，不知道什么时候有了节后综合征，既然有了，咱就努力让“征”退回去！中国药店：www.ydzz.com
首先，在心理上不要厌烦工作生活一个全新忙碌的开始，做做深呼吸，防松神经。上午下午适时站立离开办公桌片刻走动，活跃心情。远离了家的温暖，告别了友人欢聚的热情，心需要在另一种空间里去思考去沉淀，不要在伤感中感受缺失，而是应该在空间的自由中尝试新生！中国药店：www.ydzz.com
身体上，按照下面的作息，您不妨试试——中国药店：www.ydzz.com
起床时间：7点——7：30。中国药店：www.ydzz.com
2月4日立春，要迎接崭新的春天了，所以大家要试着早起，鉴于尚且天寒地冻，所以不宜太早。在7点左右起床，动员精神，动员肠胃。起床太晚，早餐就会没食欲。中国药店：www.ydzz.com
早餐时间：7：30——8：30。中国药店：www.ydzz.com
无论多晚，早餐还是要吃的，为了健康必须吃。不吃早餐，坏处举例：1血糖水平不利。饿了一夜的肠胃刚刚唤醒还要饥肠辘辘，等到中午大吃一顿，血糖水平忽高忽低，极大不利于体内血糖水平的调节。特别是又糖尿病遗传家族史的朋友，更要注意！2增加胆结石患病率：在吃下的食物从胃进入肠道的时候，胆汁接到信号从这个一个开口——十二指肠大乳头处流进肠道帮助消化。没有食物的刺激，胆汁会淤积在胆囊内，易患胆结石。当然还有很多不利，暂不意义列举。中国药店：www.ydzz.com
早餐内容：很重要！中国药店：www.ydzz.com
注意营养——注意粗粮主食、蛋奶、干果的补充，喜欢强壮肉食的朋友在条件允许的情况下，可以添加少量牛肉、鸡肉等。中国药店：www.ydzz.com
添加果蔬——早餐添加适量的黄瓜、紫橄榄、苹果、橙子、柚子等补充。也可在上午10点左右添加，吃点东西也提提神，继续加油工作。中国药店：www.ydzz.com
干湿同行——不能只吃干粮，还要有粥有烫，豆浆或者奶，最简单省事的就是一杯温水。中国药店：www.ydzz.com
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