冬季干燥容易便秘 防治便秘有7个方法
【2012-01-16】【来源：凤凰网】【阅读量：7556】【大 中 小】【打印】
引言：寒冷的冬天是冬季疾病高发时期，冬季便秘也在危害很多人的健康，那冬季便秘怎么防？有7个方法！中国药店：www.ydzz.com
1、开怀大笑中国药店：www.ydzz.com
大笑是，会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。中国药店：www.ydzz.com
2、多喝水中国药店：www.ydzz.com
喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。中国药店：www.ydzz.com
3、放松自己中国药店：www.ydzz.com
人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。中国药店：www.ydzz.com
如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。中国药店：www.ydzz.com
4、泡泡脚中国药店：www.ydzz.com
泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。中国药店：www.ydzz.com
5、改善排便习惯中国药店：www.ydzz.com
在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。中国药店：www.ydzz.com
6、高纤维饮食中国药店：www.ydzz.com
高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间；同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。中国药店：www.ydzz.com
7、多吃寡糖类食物中国药店：www.ydzz.com
寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。中国药店：www.ydzz.com
富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。中国药店：www.ydzz.com
因此，不想被冬季便秘困扰，就要尽早运用冬季便秘预防方法早作方法。冬季便秘怎么防？有7个方法。中国药店：www.ydzz.com
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