冬季六个方法教你完美保护呼吸道
【2011-11-22】【作者：王桂香】【来源：新华网】【阅读量：9656】【大 中 小】【打印】
本文共2页 当前为第1页
秋末冬初，天气逐渐变得干燥寒冷，时有冷空气过境，若疏忽自我保健，呼吸道受到秋燥的伤害，极易引发上呼吸道感染、气管及支气管炎、肺炎等病。因此，呵护呼吸道为第一要务。中国药店：www.ydzz.com
六招保护呼吸道中国药店：www.ydzz.com
1.不要吸烟。吸烟是引起呼吸道多种疾病的元凶，因为香烟中的焦油和烟碱可引起支气管痉挛，增加呼吸道阻力，破坏支气管黏膜细胞的纤毛运动，削弱肺泡吞噬病菌的能力。若是再受到寒冷燥邪的侵袭，免疫力会进一步下降，引发呼吸道感染。因此，一定要彻底戒烟，还要远离二手烟。中国药店：www.ydzz.com
2.防寒保暖。晚秋寒冷干燥的气候易伤害呼吸道，导致气管、支气管黏膜的血液循环障碍、平滑肌痉挛，如果再受到病毒或细菌感染，还会引发上呼吸道或肺部炎症。因此，要注意防寒保暖，居室温度在18℃左右，相对湿度55%为宜，还要保持空气新鲜，及时增添衣服，刮大风、阴雨或大雾天气时减少外出。中国药店：www.ydzz.com
3.适度运动。各人可根据自己的体质状况选择合适的锻炼项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、做健身操等，在坚持运动的同时，还要养成与室温相同的凉水洗手洗脸的习惯，身体条件好的，可洗冷水浴，可增强体质，提高耐寒能力，更好地适应外界气候变化，有效地预防呼吸道疾病的发生。中国药店：www.ydzz.com
4.饮食宜忌。晚秋饮食原则为清淡易消化，以低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食为主，如鱼、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜及水果，能增强呼吸道黏膜的抵抗力；常吃鲜梨、苹果、鲜百合、蜂蜜、鲜山药、鲜枣等，有养阴生津润肺的作用，抵御寒冷干燥气候对气管和肺部的伤害。注意补充水分，每天要多喝白开水，可保持呼吸道黏膜湿润，并能稀释痰液，利于咯出，使呼吸通畅；忌吃过冷、过热以及过于辛辣的食物，以免刺激咽喉和气管黏膜，引起阵发性咳嗽。有过敏史的人，不要吃虾、蟹、蚕蛹、牛奶等致敏的食物，以免引发哮喘等病。中国药店：www.ydzz.com
免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
