简单学养生 必知的11多与11少
【2011-09-27】【来源：搜狐健康论坛】【阅读量：10656】【大 中 小】【打印】
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导读：事实上，养生对于每个人来说都是一人一方法。因为每个人有不同的基因、不同的生活习惯、不同的情绪反应。但是以下的“多”和“少”只是让你的养生变得更简单。不妨将它们记下来，会让你的每一天过得更健康。中国药店：www.ydzz.com
关于零食中国药店：www.ydzz.com
多果少糖中国药店：www.ydzz.com
食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。中国药店：www.ydzz.com
多茶少烟中国药店：www.ydzz.com
茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。中国药店：www.ydzz.com
多水少酒中国药店：www.ydzz.com
常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血 可伤肝，诱发心脏病和中风 酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。中国药店：www.ydzz.com
关于饮食中国药店：www.ydzz.com
多菜少肉中国药店：www.ydzz.com
食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。中国药店：www.ydzz.com
多嚼少食中国药店：www.ydzz.com
咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。中国药店：www.ydzz.com
关于口味中国药店：www.ydzz.com
多醋少盐中国药店：www.ydzz.com
食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。中国药店：www.ydzz.com
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