日常生活中学九招护住你的元气
【2011-06-07】【作者：胡楚青】【来源：环球时报-生命时报】【阅读量：11486】【大 中 小】【打印】
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导读：“元气”这个词我们常常听说，可到底什么是“元气”，很多人并不清楚。“我们都知道手术、大出血会大伤元气，心情郁闷、营养不佳也会影响元气。其实在中医看来，元气就好比人体精力和体力的一个‘大仓库’，也可以说是维持生命的火种。”中国中医科学院西苑医院教授杨力说。中国药店：www.ydzz.com
现代医学则认为，元气是“人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”，具体可细化到28个字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。”本期，专家们就提供了9个护元气的好方法。中国药店：www.ydzz.com
一、午间洗漱最提神中国药店：www.ydzz.com
很多人都能坚持早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。因此，白天口腔更需要护理。中国药店：www.ydzz.com
午饭后刷牙，不仅可以清洁口腔，还有助于缓解一上午的劳累，让身体的元气从低谷复苏。中国药店：www.ydzz.com
此时最好再用温水洗个脸，清除掉面部的油污和毛孔里的“脏东西”，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神。中国药店：www.ydzz.com
二、好心情才有好药效中国药店：www.ydzz.com
疾病会偷走我们的元气。因此，在和疾病展开的争夺战中，一定要有好心情才能有迅速恢复元气。中国药店：www.ydzz.com
卫生部中日友好医院药学咨询师徐小华提醒，尤其吃药时，一定要保持好心情，“别把吃药当成负担，甚至可以暗示自己，‘吃完这一片，明天病就好多了！’”乐观自信的情绪就像药物的“助燃剂”，有助药效发挥。中国药店：www.ydzz.com
相反，药物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情绪低落，疗效也会差很多。中国药店：www.ydzz.com
三、疲劳时抽烟喝酒更伤身中国药店：www.ydzz.com
“烟、酒、咖啡、浓茶”往往是提神解乏的首选。但洪昭光提醒，疲劳时应远离这些“兴奋剂”，因为它们会加重心脏负担，导致心悸、心慌，甚至心脑血管意外。中国药店：www.ydzz.com
此外，日常生活中这四样往往不分家，一口烟一口酒，酒后又靠咖啡、浓茶来提神醒酒，这样的组合会加重对元气的损伤。烟酒“双管齐下”，酒精会使有致癌物质焦油更快进体内。“酒后喝咖啡或浓茶，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。”北京大学人民医院首任心内科主任徐成斌说。中国药店：www.ydzz.com
四、热水澡温度较低易入睡中国药店：www.ydzz.com
高质量的睡眠是元气的基石，很多人认为“睡前洗个热水澡”有助睡眠，其实不然。热水会使人体温度迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的速度，影响入睡速度和睡眠质量。中国药店：www.ydzz.com
哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科教授张卓伯建议，最好在睡前90分钟沐浴，洗完澡后躺在床上看会儿杂志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。中国药店：www.ydzz.com
如果只能在睡前洗澡，水温可以稍微低一点。中国药店：www.ydzz.com
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