没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天还没到,很多人就开始望而却步了。据日本GOO网站报道,日本东京临海医院副院长松本孝夫建议,不妨提早启动夏天“模式”,学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。中国药店:www.ydzz.com
1.让身体出出汗。中国药店:www.ydzz.com
标准做法:一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度。中国药店:www.ydzz.com
2.不要过早开空调。中国药店:www.ydzz.com
标准做法:夏天刚到,就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。中国药店:www.ydzz.com
3.少食多餐。中国药店:www.ydzz.com
标准做法:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。中国药店:www.ydzz.com
4.温水冲澡。中国药店:www.ydzz.com
标准做法:使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。中国药店:www.ydzz.com
5.控制甜饮。中国药店:www.ydzz.com
标准做法:糖分在缓解疲劳方面有很好的效果,但是,喝的过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,使体内多余热量随尿液排出体外。中国药店:www.ydzz.com