白露相关的典籍是先秦《诗经》，在《秦风·蒹葭》中有“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”的诗句。《月令七十二候集解》写：“八月节……阴气渐重，露凝而白也” 。夜间气温低，水气凝结成薄露，清晨看起来就像白色的，等温度升上来就会化成圆圆的露珠。中国药店：www.ydzz.com
古人以四时配五行，秋属金应肺，金色白，秋天的露水名之“白露”。白露是农忙时节，秋收秋种，蔬果遍地。各地民俗，主要有祭祀大禹、酿五谷酒、收集白露、喝白露茶、酿白露酒、吃各种白色食物（如龙眼）等。中国药店：www.ydzz.com
白露，是热和凉真正的分水岭，暑气消退，凉风习习，夜间入眠舒适些。白露三候是全部由鸟类代言的：鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞 。大雁南飞、燕子归巢，鸟兽储备过冬食物。近些年由于气候变暖，北方有些大雁已经不飞往南方过冬了，这也是环境改变的结果。中国药店：www.ydzz.com
秋季气候温和，是自我调理养肺护肺的最佳时期。吃好睡好才能身体好，尽量不熬夜，保证充足睡眠，迅速恢复体力。如果晚上睡得晚，中午可以睡个午觉，睡20分钟就能扛一下午了。秋风秋雨愁煞人，一方面我们要注意保暖，及时添加衣物。避免风寒之邪侵袭肺脏出现咳嗽、气喘等症；另一方面，我们要保持心情舒畅，避免气恼和焦虑，有助于肺气顺畅。入秋后，尽量少吹空调，要经常开窗通风，保持室内空气清新。中国药店：www.ydzz.com
中医认为，秋应肺，主气司呼吸，养肺要自我调整呼吸节奏，最常见的功法是“呬”字功、腹式呼吸、深呼吸、配合呼吸的太极拳、八段锦等。《说文解字》释为“东夷谓息为呬” 。引申为嘘气、运气吐纳的一种养生方法 。“呬”字功是六字诀之一：吸气时轻闭口唇自然吸气，呼气时口唇微后收，上下牙齿留缝隙，舌尖抵缝隙，缓慢呼气发“呬”音，同时配合双手上举与下落，有助于泄出肺之浊气、补益肺气。可改善肺功能，缓解咳嗽、气短、哮喘等症状，适合肺气较弱人群 。为入冬做准备。中国药店：www.ydzz.com
肺经从锁骨外侧下方的云门、中府穴开始，沿着手臂内侧前缘下行，经过肘窝、前臂，一直到手腕和大拇指，属于我们双手能触及的范围。我们用掌根或空心拳，从肩膀附近开始，顺着肺经的方向，沿手臂内侧向手部方向垂直拍打，左右两侧交替拍几遍，感觉身体微微发热即可。拍肺经可鼓舞卫气、舒经活血、宣肺理气、止咳化痰，适合经常感冒、咳嗽、气喘的人群练习。中国药店：www.ydzz.com
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悲秋将岁晚，繁露已成霜。遍渚芦先白，沾篱菊自黄。应钟鸣远寺，拥雁度三湘。气逼襦衣薄，寒侵宵梦长。满庭添月色，拂水敛荷香。独念蓬门下，穷年在一方。中国药店：www.ydzz.com
春生夏长秋收冬藏，这是自然界的规律。秋色宜人，学习生活之余做做呼吸训练，拍打肺经，简单有效，自我调理要坚持哦！中国药店：www.ydzz.com
