中国药店－旅行途中的健身锦囊

　　雨林

　　健康关键词：防多汗、保护心脏

　　你一定对非洲的热带雨林充满无限遐想，绿树葱葱的雨林中，深入其中者可以漫游、聆听、凝视，满眼都是醉人的绿。但与此同时，高温高湿的运动，会让你大量出汗，心脏不适感增强，需要注意一下哦！

　　健康TIPS：

　　1.毛巾法控制出汗量?当身体大量排汗的时候，毛孔处在一种完全张开的状态。随身携带一条毛巾，在不停出汗的时候，用矿泉水将毛巾浸湿，然后轻轻擦拭额头、腋下、手肘内侧和膝盖外侧部位，就可以控制整个身体的出汗量，还能起到清洁毛孔的作用，一举两得。

　　2.身体控制法?在环境过于高温高湿的状态下，心脏很容易跳动过快，而出现慌乱感觉。心理学家詹姆斯认为，可以通过控制身体的反应，来达到控制情绪，从而达到减压的目的。因此，在情绪激动的时候，请适当改变身体的姿势，比如精神抖擞地走路，或是身体挺直、面带微笑地去面对美景，心脏的不适感自然就消失了。

　　沙漠

　　健康关键词：补水、防止呕吐

　　越来越多的人对沙漠产生了向往，三毛的故事在每个人心中游荡。于是，趁着这个国庆节，很多人选择了塔克拉玛干大沙漠。看不到边际的沙漠总让人激动不已。但是，极度干燥与胃肠道不适也随之而来。

　　健康TIPS：

　　1.智慧补水?在沙漠中，物质条件有限，你要懂得智慧补水。首先，每隔半小时喝定量的水，不但减少上厕所的欲望，还可以随时随地为身体补充水分。另外，随身携带滋润式的湿巾，随时随地擦拭嘴唇和双手，这也是间接地帮助身体补水。需要注意的是，一定不要选择消毒湿巾，其中很有酒精成分，会带走身体的水分，让你感觉更加干燥。

　　2.防止呕吐?因为沙漠的气候与都市相差很大，很容易因为途中饮食的不习惯而导致胃肠道不适，引发呕吐现象，一旦出现此症状，请用手指按压中脘、内关穴，并口服一颗仁丹，就会令不舒服的身体畅快起来。最好在感觉舒适些后再盘腿静坐30秒，恢复体内正常循环，缓解因为呕吐而导致的内脏不适，为安全旅行提供保证。

　　准妈妈的健康旅行时光

　　家中即将增添新成员，准妈妈、准爸爸们开始提高警惕，放弃了所有旅行计划，安心在家等待小宝宝的出世。其实大可不必浪费那幸福的养胎时光，因为准妈妈的旅行也可以健康而休闲，我们会告诉你到底怎么办！

　　4件小事儿，让准妈妈旅行更健康

　　旅行时，准妈妈需要处处小心，因为这也是你和宝宝第一次同行，需要提醒你的是：便秘、失眠、腿部疲劳、身体负担过重等现象是孕期女性在旅途中经常遇到的问题，懂得掌握健康方向，才能享受旅行。

　　随时随地预防便秘

　　饮食习惯、气候、湿度的变化，都可能引起准妈妈排便不畅，一旦旅途中发生便秘现象，会导致毒素淤积体内，对宝宝的健康很不利，严重者还会诱发流产。

　　这样解决：清晨时，在温开水中加一片柠檬，泡5分钟后大口喝掉，这样防止便秘的效果就会比单纯地喝清水高出两倍，还可以有效补充维生素C，改善在旅途中因为饮食的改变，给胃肠道带来的不适感，从而加快肠道蠕动，避免便秘现象的发生。


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旅行途中的健身锦囊

【2012-09-29】【作者：杨硕】【来源：精品购物指南健康派】【阅读量：114423】【大 中 小】【打印】

健康频道

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