中国药店－旅行途中的健身锦囊

　　体力下降易感指数：★★★

　　旅行中一定要必备杏仁,因为过于Happy，体力急速下降，会让旅行中充满危险。不妨随身携带一些杏仁，其中富含蛋白质、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，以补充体力。

　　眼睛不适易感指数：★★★★

　　√旅途必备：深海鱼油胶囊

　　你的行囊中不可缺少深海鱼中晶莹透明的保健品，它以优质深海鱼为主要原料，并经过高科技萃取，其中所含有的不饱和脂肪酸EPA和DHA的含量总和大于30%，有效改善眼干、眼涩、酸胀的现象，让你在整个旅途中时刻保持着“心明眼亮”。但需要注意的是，深海鱼油一定选择纯天然产品，效果更佳。

　　不同旅行，不同健康良方

　　现如今，旅行的类型多种多样，海边游、登山游、沙漠游、热带游任你选择，无论你的目的地是湛蓝的希腊爱琴海岸，有“白色之城”之称的秘鲁阿雷基帕，金色无边的塔克拉玛干大沙漠，还是绿荫重重的非洲热带雨林……都有不同的健康关键。

　　上山

　　健康关键词：保暖、膝盖

　　一提到登山，很多人的梦想是去“白色之城”——秘鲁阿雷基帕。这座城市被众多火山环绕，但是山顶却是白雪皑皑的冰川，毫无边际，甚至让人屏住呼吸。登上此山峰，你会觉得自己犹如重生。但是在登山的过程中，你最该做的是：保证身体的温暖，呵护你的膝盖。

　　健康TIPS：

　　1.冲锋衣?因为山顶与山脚的温差很大，所以，衣服的选择相当重要。别以为登山穿上厚厚的衣服就OK了，过重的衣物会导致你登山时的体力损耗。请带上非常专业的冲锋衣，衣体非常轻便，而且防风、防雨，保暖效果非常好。

　　2.动作?因为登山主题的旅行对体能消耗非常大，很多人喜欢将身体所有的重量都放在膝盖上，一来二去，膝盖间的软组织被破坏，容易导致膝盖关节坏死。正确的方法是，将力量分别均匀分布于肩部、腰部、腿部，让全身均匀受力，而在上山的过程中大腿与小腿之间的夹角要大于90o，这才是对膝盖最佳的保护。

　　下海

　　健康关键词：抽筋、防晒

　　很多人的梦想，就是去一次爱琴海，那里据称拥有世界上真正可以看到蓝色的地方。但是，去海滩旅行，很容易出现抽筋现象，另外，海边的紫外线一年四季都非常强，健康防晒也相当重要。

　　健康TIPS:

　　1.简单按摩防抽筋?在海滩上，你忍不住走入海水中，享受那海天一色的美。忽然，双腿一阵抽搐，糟糕，抽筋的现象出现。此时，会让人增加恐惧感，身体也会愈发紧张，增加了危险性。可用一只手握住抽筋处用力向身体方向拉，并用另一只手压住膝盖，使整个腿伸直，30秒钟后就可以得到缓解。

　　2.喝饮料也防晒?防晒，不仅是让你变美丽，更重要的，如果不注意防晒，有可能导致皮肤炎症的发生，大大增加患皮肤癌的几率。在海边旅行，你除了要涂上厚厚的防晒霜，最重要的还有，随身携带防晒健康饮料，在关键时刻，还可以起到补充体能的作用，比如柠檬水，内含丰富的维生素C，提升皮肤的免疫力，抵抗紫外线的照射。


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旅行途中的健身锦囊

【2012-09-29】【作者：杨硕】【来源：精品购物指南健康派】【阅读量：114426】【大 中 小】【打印】

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