13个生活细节让你更疲劳
【2013-11-29】【来源：太平洋女性网】【阅读量：70213】【大 中 小】【打印】
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10、没吃早餐中国药店：www.ydzz.com
外在表现：明明头一晚睡够了时间，但整个上午还是哈欠频频，想睡觉。中国药店：www.ydzz.com
疲惫原因：早餐对你非常重要，不仅可以激活全身新陈代谢系统，使大脑活跃起来，还能补充一上午所需的能量。中国药店：www.ydzz.com
解决方案：早起吃一块富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白质丰富的豆浆，就可以促进大脑分泌血清素，使你整个上午精神很多。如果实在来不及，吃根香蕉也是暂时的解决方法。中国药店：www.ydzz.com
11、周末恐惧症中国药店：www.ydzz.com
外在表现：每次过完周末，轮到周一时就身心疲惫，无心工作。中国药店：www.ydzz.com
疲惫原因：这是你的周末恐惧症在捣鬼，但更深层原因是你在周末作息不规律。你是不是会熬夜到晚上两点，然后第二天赖床到中午？中国药店：www.ydzz.com
解决方案：最好的解决方法就是在周末也规律作息，不仅是早上按时起床，晚上也要按时睡觉。在作息规律、身体休息充分的情况下，你的潜意识就不容易对周一即将来临的工作和压力产生抵触情绪，就不会出现身心疲惫的症状，在周一就能精力充沛。中国药店：www.ydzz.com
12、甲状腺机能出了问题中国药店：www.ydzz.com
外在表现：即使什么都不做也常常感到疲惫，而且皮肤干燥，即使在温暖环境中也容易着凉，并且在起居饮食习惯都没什么改变的情况下体重就有明显增加。中国药店：www.ydzz.com
疲惫原因：这很有可能是你的甲状腺机能出了问题。中国药店：www.ydzz.com
解决方案：赶快去向医生求助吧。中国药店：www.ydzz.com
13、时差中国药店：www.ydzz.com
外在表现：每次长途飞行后的几天里，都会倍感疲劳，精神恍惚。中国药店：www.ydzz.com
疲惫原因：跨时区飞行的日照变化影响你的内分泌，导致体内褪黑激素分泌不足，无法得到很好的休息。中国药店：www.ydzz.com
解决方案：每次飞行前，根据目的地的时间，从出发前几天开始，每天变换用餐时间。而且建议你多选择含碳水化合物和蛋白质丰富的谷物食品、新鲜水果和豆浆，它们可以帮助你的消化系统更好地适应用餐时间变化。到达目的地后，多吃些核桃仁或樱桃，它们都能刺激你的身体分泌有助于睡眠的特殊荷尔蒙。中国药店：www.ydzz.com
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