养生十一误区你容易中招
【2013-08-21】【来源：家庭医生在线】【阅读量：80217】【大 中 小】【打印】
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误区八、运动后大量喝水中国药店：www.ydzz.com
暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。中国药店：www.ydzz.com
误区九、赤膊凉快中国药店：www.ydzz.com
闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。中国药店：www.ydzz.com
误区十、夏夜晚睡中国药店：www.ydzz.com
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。中国药店：www.ydzz.com
误区十一、开门窗通风凉快中国药店：www.ydzz.com
在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。中国药店：www.ydzz.com
对于夏日养生的一些说法原来都是有误区的，我们不能人云亦云，要从科学的角度来思考，女性朋友夏日不要过量运动或长期待在空调房里，减肥和消暑的同时也要注意健康问题。中国药店：www.ydzz.com
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