中国药店－专家支招：空气污染，如何保护肺自净能力

专家支招：空气污染，如何保护肺自净能力

【2013-03-25】【作者：李兰陵】【来源：扬子晚报】【阅读量：94476】【大中小】【打印】

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　　5 运动能预防肺部炎症

　　养肺护肺，我们还应该做什么呢？

　　有氧运动：巴西研究人员的实验发现：有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。

　　一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。此时最好做些有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等。

　　多晒太阳：美国有科学家的最新研究表明：护肺养肺，要多晒太阳。

　　“维生素D可能会修复由于抽烟引起的肺损伤，有助于减轻炎症，因此，维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染，得慢性阻塞性肺等病。”

　　主动咳嗽：咳嗽可“清扫”肺部：到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持，肺部可保持清洁。

　　腹式呼吸：

　　腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部，扩大肺活量，预防肺部感染。

　　有朋友说，喜欢唱歌的人不易患肺病，因为唱歌用的就是腹式呼吸。

　　笑能宣肺：

　　大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

　　室内通风：

　　环境学者的调查发现，随着现代建筑物密闭化程度的增加，世界上30%的建筑物中存在有害健康的室内空气，受污染的室内空气中存在30余种致癌物！

　　6 肺部出现50%的病变仍会没感觉

　　大病是突然降临的吗？非也！

　　因为机体有一定的代偿能力，如果肺部病变低于50%时，身体很可能会没有感觉；若病变大于50%，超过了人的代偿能力，开始出现临床症状，这时再就医，就太迟了。

　　因此，40岁以上的人要定期查肺！

　　40岁后，肺功能开始下降，但早期可以没有任何感觉。所以40岁以上的人要像监测血压那样，至少每年到医院拍一次肺的片子。

　　人每次呼吸，会往肺部深处吸入大约50万个微粒，若在受到污染的空气中，吸入的微粒比平时要多100倍。环境（包括室内）污染，让我们都成了肺病的高危人群！

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专家支招：空气污染，如何保护肺自净能力

【2013-03-25】【作者：李兰陵】【来源：扬子晚报】【阅读量：94476】【大 中 小】【打印】

健康频道

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