中国药店－重阳节送给老人的健康礼包

　　礼包三：心理篇中国药店：www.ydzz.com

　　适时求助专业机构

　　本市最新精神卫生流调结果显示，60岁以上老年人精神障碍现患率高达21.31%，明显高于中年人群（45至60岁）的18.09%和青年人群（18至45岁）的12.72%。失眠、认知功能障碍、抑郁、焦虑是影响本市老年人精神健康的主要因素。本市60岁以上的老年人中22%失眠问题严重，平均一个月失眠的时间长达15天以上；患有认知功能减退和痴呆、心境障碍、焦虑障碍的老人分别占到10.73%、4.83%、3.38%，严重影响了这部分老年人的学习、工作、社会交往、语言表达、自我保护和自我料理生活能力。尽管老年人群精神障碍的患病率很高，但是仅有4.3%的老人曾因心理问题求助过专业机构。

　　老年痴呆

　　天津市安定医院（天津市精神卫生中心）老年科主任李洪英介绍说，近年来，本市老年痴呆的患病率逐年增加，已成为老年人群需要重点防治的精神障碍。可目前许多市民对于“老年痴呆症”存在着误区，比如，家里老人出现丢三落四、记忆力衰退、生活能力下降等情况，家属甚至患者本人都自然而然会认为，这是因为年龄大了的缘故。李主任解释说，老年痴呆症和正常老人记忆力减退有很大区别，前者是对整件事毫无印象，后者只是忘记其中具体细节，经人提醒，还会想起来。此外，很多人认为老年痴呆或是认知功能减退无法治愈，其实这是错误的观念。有研究发现，早、中期及时的治疗可使治疗有效率达到70%。尽早诊断与治疗就可以有效延缓疾病进展，这也是治疗老年痴呆最好的办法。

　　专家支招：李洪英主任说，预防老年痴呆可从以下几方面入手：

　　第一，注意防控“三高”。“三高”高血压、高血脂、高血糖是诱发老年性痴呆的危险因素。因此，老年人要积极控制血压、血糖、血脂水平，预防“三高”，以减少老年痴呆的发病风险。

　　第二，生活规律，饮食清淡。老年人生活起居要有规律，保证高质量的睡眠。饮食主张清淡，低盐低脂，多食高蛋白、高纤维素、高维生素的食物，例如鱼类、瘦肉、鸡蛋、粗粮、蔬菜、水果、坚果等。

　　第三，坚持体育锻炼。运动可促进神经生长素产生，预防大脑退化，例如散步、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、做保健操、练气功等都可，但要注意运动需循序渐进，且持之以恒。

　　第四，经常用脑。积极动脑可以延缓大脑衰老、减少老年痴呆的发生。例如阅读各种书籍、玩智力玩具、培养多种兴趣，有意识进行智力锻炼，都可养脑健脑。

　　抑郁症

　　调查显示，本市60岁以上老年人患有抑郁障碍、焦虑障碍的分别占到4.83%、3.38%。但大多数老年人长期、反复就诊于一些综合医院的神经科、心脏科、消化科等医疗科室，能够真正得到精神科规范治疗的人数非常之少。

　　李洪英主任表示，老年抑郁症不仅会影响老年人的生活质量，严重的还可能引起自杀。对于没有躯体疾病的老年人来说，患上老年抑郁症后也更容易诱发高血压、冠心病等疾病。因此，如果老人总是感到闷闷不乐，甚至对原来喜欢的事情也完全提不起兴趣，有时还莫名其妙地感到心烦、不安；自我评价降低，觉得自己一无是处，悲观厌世、甚至出现轻生的想法；浑身也总是不舒服，去医院检查又没有发现明显的问题……这很可能是老人的心理健康出了问题，要警惕是否患上了抑郁症。

　　专家支招：第一，老年人要多参加社会活动，建立新的人际交往圈。可以经常跟朋友出去喝喝茶、聊聊天、下下棋、打打太极拳，让自己生活过得充实一些，多与乐观的老人交往，经常串门。

　　第二，家人要多关心老年人，多和他们聊天交流。子女要多抽时间回家陪父母，经常进行情感交流，并及时关注老人的身心改变，老年人在短期内出现明显近记忆力减退、生活和工作能力下降等现象时，要及早就医；家属要不断了解老年期精神疾病、心理问题的征兆和表现，做到及时发现疾病，妥善处理心理问题。


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重阳节送给老人的健康礼包

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