人体内缺水的八大预警信号
【2012-07-17】【来源：北青网】【阅读量：109454】【大 中 小】【打印】
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饮水有讲究中国药店：www.ydzz.com
水喝对了，血液就不容易出问题，平时多喝水，免得老年换血、稀释血液。喝水的原则是：有空就喝，而且要喝好水。什么是好水呢？评价好水标准有5条：中国药店：www.ydzz.com
1、水的PH值一定是弱减性的。健康人体体液的PH值为7.35-7.45之间，最好的酸碱值是PH值7.4-7.6之间，超过8则容易变成碱性中毒，那比酸中毒还要麻烦。中国药店：www.ydzz.com
2、水必须保持原矿物质。这些矿物质，不只是对我们的身体非常重要，他还可以保持水质的弱碱性。中国药店：www.ydzz.com
3、水必须是无杂质的尤其是不能含氯或重金属。中国药店：www.ydzz.com
4、含高氧量，如山泉水一般甘甜。中国药店：www.ydzz.com
5、符合生饮要求不需煮沸即可饮用。中国药店：www.ydzz.com
把握饮水时间中国药店：www.ydzz.com
正确饮水做到三种情况要喝水，保证病痛至少减少50%以上。中国药店：www.ydzz.com
1、4个时辰要喝水。早上起床、上午10点、下午4点、晚上9点，每次喝500毫升的水，其他时间陆续喝1000到1500毫升的水，特别注意不要等到口渴时才喝，要养成有空就喝的习惯。中国药店：www.ydzz.com
2、健身前后要喝水。健身前后要喝100到150毫升的水；健身时间超过1小时，中间补充100到120毫升的水。另外出汗多时、运动或洗澡后也要及时喝水，以利身体新陈代谢。中国药店：www.ydzz.com
3、餐前喝水。饭前20-30分钟喝100到150毫升的水，千万不能边吃边喝水，会影响消化。中国药店：www.ydzz.com
贴士：中国药店：www.ydzz.com
真正有效的喝水方法是一口气将一整杯水(约200-250毫升)喝完。而不是随便喝两口就算了，这样可令身体真正吸收使用。中国药店：www.ydzz.com
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