5、背痛腿痛：缺维生素D。中国药店：www.ydzz.com
其它症状表现：中国药店：www.ydzz.com
胯部疼，骨头脆。中国药店：www.ydzz.com
推荐食物：中国药店：www.ydzz.com
最有效的补维生素D的方法是晒太阳。脸和手臂晒太阳20—30分钟，每周3次。中国药店：www.ydzz.com
补维生素D量：中国药店：www.ydzz.com
男女都为10微克。中国药店：www.ydzz.com
作用：中国药店：www.ydzz.com
维生素D促进骨骼生长，帮助肠道钙质吸收。对免疫系统健康也十分关键。中国药店：www.ydzz.com
哪些人要补：中国药店：www.ydzz.com
每个人，特别是老年妇女和小儿。研究发现，超过一半的成年人维生素D水平过低。中国药店：www.ydzz.com
6、口腔溃疡：缺维生素A。中国药店：www.ydzz.com
其它症状表现：中国药店：www.ydzz.com
经常感冒和感染，皮肤掉皮和掉头皮屑。中国药店：www.ydzz.com
推荐食物：中国药店：www.ydzz.com
动物肝脏、鸡蛋、奶酪和酸奶等。中国药店：www.ydzz.com
补维生素A量：中国药店：www.ydzz.com
男女分别为0.7毫克和0.6毫克。中国药店：www.ydzz.com
作用：中国药店：www.ydzz.com
维生素A有助于抗击炎症，改善光线昏暗时的视力和保持皮肤健康。中国药店：www.ydzz.com
哪些人要补：中国药店：www.ydzz.com
专家表示，严重维生素A缺乏的情况比较少见，但很多成年人维生素A摄入不足。建议孕妇不要摄入太多的维生素A，否则容易导致新生儿畸形。中国药店：www.ydzz.com
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