养生新知：哪些坏习惯可能导致疲劳？
【2014-09-12】【来源：39健康网】【阅读量：68553】【大 中 小】【打印】
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6、周末熬夜睡懒觉中国药店：www.ydzz.com
这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。中国药店：www.ydzz.com
建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。中国药店：www.ydzz.com
7、躺在床上玩手机中国药店：www.ydzz.com
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。中国药店：www.ydzz.com
建议：至少在睡前半小时关机。中国药店：www.ydzz.com
8、临睡前小酌一杯中国药店：www.ydzz.com
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。中国药店：www.ydzz.com
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。中国药店：www.ydzz.com
9、易因小事而焦虑中国药店：www.ydzz.com
如果你总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。中国药店：www.ydzz.com
建议：焦虑时不妨做做深呼吸，然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外活动、与好友探讨这一问题，有助于更好地应对现实。中国药店：www.ydzz.com
10、不懂得拒绝别人易成疲劳体质中国药店：www.ydzz.com
总是满足别人的过分要求会让你在体力和幸福感上付出代价。更糟糕的是，时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。中国药店：www.ydzz.com
建议：适时对不喜欢的事情说“不”，遇到无法满足的请求时不要逞强。中国药店：www.ydzz.com
11、凡事都尽善尽美中国药店：www.ydzz.com
纽约大学医学院精神病学教授认为，力求完美会让工作更困难，工作时间也会延长。中国药店：www.ydzz.com
建议：给完成工作的时间做出限制，并严格遵照方案执行。经过一段时间以后，你会意识到多出来的时间实际上并不能改善工作。中国药店：www.ydzz.com
12、办公桌凌乱不堪中国药店：www.ydzz.com
普林斯顿大学研究发现，凌乱的办公桌会分散人的注意力，限制大脑加工信息的能力。中国药店：www.ydzz.com
建议：将文件等按照工作习惯分门别类整理好，收拾得井井有条有助于以积极的心态应对工作。中国药店：www.ydzz.com
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。中国药店：www.ydzz.com
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