4个好习惯让你多活20年
【2014-04-21】【来源：凤凰网健康】【阅读量：54302】【大 中 小】【打印】
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保鲜三：节制饮食中国药店：www.ydzz.com
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏！中国药店：www.ydzz.com
所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。中国药店：www.ydzz.com
1.食物以粗狂为好，多吃粗粮。中国药店：www.ydzz.com
2避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。中国药店：www.ydzz.com
3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。中国药店：www.ydzz.com
4.避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。中国药店：www.ydzz.com
保鲜四：自然疗养法中国药店：www.ydzz.com
中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。中国药店：www.ydzz.com
1.养成午睡习惯，规律作息。中国药店：www.ydzz.com
2..吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。中国药店：www.ydzz.com
3.中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。中国药店：www.ydzz.com
4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。中国药店：www.ydzz.com
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