中国药店－这样睡觉让你一夜衰老

这样睡觉让你一夜衰老

【2014-02-28】【来源：人民网】【阅读量：66520】【大中小】【打印】

本文共3页当前为第2页

　　睡前饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

　　睡前剧烈运动

　　剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

　　枕头过高

　　从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。

　　枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。

　　蒙头睡觉

　　女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。

　　喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

　　张口呼吸

　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

　　对着风睡

　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

　　坐着睡

　　不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

　　不关电热毯睡觉

　　整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

　　储存睡眠

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

相关阅读


·	寿命计算器，算算你能活多久？　[2014-09-16]
·	世界上最健康的作息表　[2014-09-15]
·	吃饭加点醋有助于增强饱腹感　[2014-09-04]
·	长期食用高脂肪食物让人变得更贪吃　[2014-09-04]
·	掉头发或得5种致命疾病　[2014-08-28]
·	秋高气爽防日光性皮炎要注意防晒　[2014-08-28]
·	9个习惯堪称肝脏杀手　[2014-08-26]
·	3种食物让你一夜安眠　[2014-08-26]
·	以耳养生：掩耳低仰头能让脑子更清净　[2014-08-25]
·	健脑需七种营养素　[2014-08-21]
·	6大习惯让你活到百岁不痴呆　[2014-08-21]
·	7个小方法有助止胃疼　[2014-08-21]
·	7个习惯随时让人陷入危险　[2014-08-19]
·	“心气”不够要学会慢养生　[2014-08-19]
·	秋季进补先排毒素 4招扫光体内垃圾　[2014-08-19]
·	笑的不对竟有这些危害　[2014-08-15]
·	中医的常用药物丹参片的作用与功效　[2014-08-15]
·	养生：八个习惯导致头发变白　[2014-08-13]
·	饭后喝水爽口爽心？一天喝水的8个黄金时间　[2014-08-13]
·	6个魔鬼时段最需保护心脏　[2014-08-12]

免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

这样睡觉让你一夜衰老

【2014-02-28】【来源：人民网】【阅读量：66520】【大 中 小】【打印】

健康频道

这样睡觉让你一夜衰老

【2014-02-28】【来源：人民网】【阅读量：66520】【大 中 小】【打印】

健康频道

【2014-02-28】【来源：人民网】【阅读量：66520】【大中小】【打印】