四季养生法之冬季养生
【2014-01-16】【来源：新浪健康博客】【阅读量：66468】【大 中 小】【打印】
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冬季着装——“防寒保暖”中国药店：www.ydzz.com
冬季气候寒冷，衣物的选择应着重防寒保暖，宜选择保暖性好的衣物，内衣以棉质为好，既暖和又透气；冬季衣物一般较厚重而多数影响活动，因而可以选择稍微疏松宽大些的外衣，减少对肢体的束缚，以帮助气血流通。中国药店：www.ydzz.com
冬季随着气温的变化，要相应合理地增减衣物，如从外面的冰天雪地进入温暖的室内，可脱去外面厚重的棉衣；从温暖的室内出去到外面寒冷的空气中之前，要添加足够御寒的衣物，防止寒邪的侵袭。另外，冬季最好出门戴帽子，这样可以有效地减少头部热量的散失。中国药店：www.ydzz.com
适当体育锻炼中国药店：www.ydzz.com
冬季由于气候寒冷，人们一般很少参加户外运动，多数时间都躲在温暖的室内，而且在室内也缺少运动。其实，冬季进行适当的运动锻炼，对于增强体质、防病保健是很有必要的。中国药店：www.ydzz.com
冬季时为了御寒，人们喜欢进食大量的温热肥甘高热量食品，而又普遍缺乏运动，这样就容易使得过剩的能量变成脂肪堆积体内；气候寒冷时，人体血管收缩，血流相对减慢，加之脂肪堆积，容易使血液黏稠度增高，这对于老年人是很危险的，容易引发冠心病、脑血管意外等疾病。中国药店：www.ydzz.com
冬季时进行适当的体育锻炼，可以活动气血、舒展筋骨、增强体质，起到很好的防病保健作用；另外，冬季人体新陈代谢缓慢，肌肉腠理相对密闭、出汗少，运动时能量的消耗以利用脂肪为主，因此冬季还是运动减肥的好季节。中国药店：www.ydzz.com
在具体项目的选择上，天气较好、气候较温暖时，可以选择室外运动锻炼，如跑步、球类、滑雪等，老年人可以选择较缓慢些的运动项目，如散步、快走、慢跑、太极拳等；天气不好、气候寒冷或雨雪天气时，可以进行小范围活动的室内运动锻炼，如气功、按摩、八段锦等。中国药店：www.ydzz.com
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