25个改变让你少得病
【2014-01-14】【来源：生命时报】【阅读量：67082】【大 中 小】【打印】
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7.焦虑时给妈妈打个电话。美国威斯康星大学麦迪逊分校的一项研究发现，紧张焦虑时听到妈妈的声音，可以降低压力荷尔蒙——皮质醇水平，促进快乐激素的释放。研究人员说，来自妈妈的安慰，就像拥抱一样温暖。中国药店：www.ydzz.com
8.看喜剧。一项发表在《心理科学》杂志上的研究发现，笑能在瞬间减轻压力。感觉心情低落时，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脱口秀等，逗自己笑一笑，让它们成为好心情的“助推器”。中国药店：www.ydzz.com
9.换只手吃零食。美国南加州大学的一项研究发现，看电影时，被告知只能用“非习惯用手”(如习惯用右手，左手就是“非习惯用手”)吃爆米花的人，吃爆米花的数量会减少30%，换只手吃零食会减慢吃东西的速度，不知不觉减少垃圾食品的摄入量。中国药店：www.ydzz.com
10.做事不拖拉。“拖延有害健康。”《更快乐的你》作者隆巴尔多博士说，一项研究发现，老迟到的大学生免疫系统功能会下降，肠胃总出问题，而且更易失眠。此外，拖延也会导致焦虑、担心和沮丧等负面情绪。中国药店：www.ydzz.com
11.给自己写封信。隆巴尔多说，怨恨是个巨大的不良情绪来源，它可能会引发愤怒、绝望、无助，这些会诱发血压、心率异常、肚子疼、背痛等问题。应该努力学会原谅和忘记，不妨试试写封信给自己或别人，哪怕不寄出去，也能把怨恨从心里赶出去。中国药店：www.ydzz.com
12.善意谎言也要少说。诚实是最好的品质。美国圣母大学一项新研究发现，当你犹豫要不要说谎，哪怕是善意的谎言时，说实话能让你更健康。研究者称，这是因为少说谎能帮你赢得更多信任，建立更亲密的关系。研究人员称，每天说的谎话最好少于3句。中国药店：www.ydzz.com
13.帮助别人。“主动帮助别人的人更自信快乐，也更健康长寿。”隆巴尔多说，帮助别人能提高自我价值，享受更多的生命意义，随意做点小事，如帮人开门、公车上让座等都能给你带来快乐。中国药店：www.ydzz.com
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