30条长寿经典秘诀
【2013-11-20】【来源：家庭医生在线】【阅读量：69283】【大 中 小】【打印】
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16.少吃肉：过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。中国药店：www.ydzz.com
17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里：如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。中国药店：www.ydzz.com
18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”：如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。中国药店：www.ydzz.com
19.每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼：较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。总之，努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。中国药店：www.ydzz.com
21.大量饮用饮料，特别是水：肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。中国药店：www.ydzz.com
22.每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益：香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。中国药店：www.ydzz.com
23.让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大：而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。中国药店：www.ydzz.com
24.考虑最糟糕的结果：当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。中国药店：www.ydzz.com
26.买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话：在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？27。养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。中国药店：www.ydzz.com
27.养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。中国药店：www.ydzz.com
28.当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动：出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。中国药店：www.ydzz.com
29.偶尔晚睡一次：如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。中国药店：www.ydzz.com
30.估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的？多少时间是花在别人让你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。中国药店：www.ydzz.com
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