年轻人最易惹上5种病 5个对策hold住健康
【2013-10-30】【来源：爱美网】【阅读量：72427】【大 中 小】【打印】
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【视力下降】中国药店：www.ydzz.com
包括远视、近视及散光等，发病率为33%。主要和用眼不科学、长时间使用电脑等有关。中国药店：www.ydzz.com
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一是光线合适。中国药店：www.ydzz.com
注意生活环境的光线，减少视力疲劳，要避免反光，书桌边应有灯光装置，减少反光以降低对眼睛的伤害。中国药店：www.ydzz.com
二是眼睛休息。中国药店：www.ydzz.com
要求看书写字时保持正确的坐姿，注意维持适度的阅读距离，保持适当的阅读时间，并配齐与身体匹配的桌椅，以及不在走动中看报纸等。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，做好眼保健操，消除眼肌疲劳，避免长时间用眼。中国药店：www.ydzz.com
三是减少辐射。中国药店：www.ydzz.com
电视电脑虽然在生活中越来越重要，但应该适度使用，特别是近距离接触的电脑对眼睛辐射危害更大。中国药店：www.ydzz.com
四是户外运动。中国药店：www.ydzz.com
多进行体育锻炼，增强体质，提高眼肌的调节力，多接触大自然，经常远眺，看绿色植物等。五是定期检查：戴眼镜者，由于眼镜度数随时可能发生变化，配戴不合适的眼镜会加深近视度数，这种定期检查尤为重要。中国药店：www.ydzz.com
【脂肪肝】中国药店：www.ydzz.com
脂肪肝患病数在20～40岁年轻人群体中比例为21.1%。主要原因是长期酗酒、营养过剩、营养不良、慢性疾病(如糖尿病、肝炎、甲亢、重度贫血等)、高脂血症。中国药店：www.ydzz.com
导致脂肪肝的发病原因很多，但是最为主要的原因还是由于营养过剩所引起的，也是我们大家常说的“富贵病”。消除脂肪肝，重点是注意饮食、加强锻炼。中国药店：www.ydzz.com
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首先，调节饮食管住嘴。很多人的脂肪肝其实是吃出来的，比如过量饮酒、饮食油腻、餐外加餐等。因此，在逆转方法上，需要针对病因采取措施，注意日常饮食习惯，节制饮酒，减少高脂、高热量食物的摄入，比如不吃或少吃油炸食品、动物内脏，多吃一些豆制品、鱼虾、绿色蔬菜等。中国药店：www.ydzz.com
其次，坚持运动迈开腿。缺乏运动也是脂肪肝形成原因之一。现代人出门坐车、久坐办公、长时间熬夜等习惯，都是脂肪肝形成的“温床”。适量增加体育锻炼，可实现脂肪肝的逆转。中国药店：www.ydzz.com
脂肪肝患者的运动“处方”，应以低强度、长时间的有氧运动为主，如慢跑、骑自行车、打羽毛球等。中国药店：www.ydzz.com
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