做好日常生活九件事远离衰老
【2013-09-30】【来源：家庭医生在线】【阅读量：75205】【大 中 小】【打印】
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3、不能缺牛奶中国药店：www.ydzz.com
一天喝叁杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。中国药店：www.ydzz.com
它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。中国药店：www.ydzz.com
4、不能缺蜂蜜中国药店：www.ydzz.com
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。中国药店：www.ydzz.com
据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。中国药店：www.ydzz.com
5、不能缺运动中国药店：www.ydzz.com
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。中国药店：www.ydzz.com
就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。中国药店：www.ydzz.com
6、不能缺粗粮中国药店：www.ydzz.com
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。中国药店：www.ydzz.com
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用。中国药店：www.ydzz.com
结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。中国药店：www.ydzz.com
随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。中国药店：www.ydzz.com
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