8招有助延缓衰老
【2013-09-04】【来源：新浪健康博客】【阅读量：76800】【大 中 小】【打印】
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五、控制好你的压力中国药店：www.ydzz.com
过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快！尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡。中国药店：www.ydzz.com
有压力时不妨听听古典音乐，放松自己；忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们，调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐；培养兴趣爱好，当你沉醉其间时，压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。中国药店：www.ydzz.com
六、聪明适度地运动中国药店：www.ydzz.com
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。中国药店：www.ydzz.com
一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。中国药店：www.ydzz.com
专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。中国药店：www.ydzz.com
七、拒绝烟草中国药店：www.ydzz.com
雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。中国药店：www.ydzz.com
所以，吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，而且平均绝经期会提前3-4年。中国药店：www.ydzz.com
八、丰满点更不容易衰老中国药店：www.ydzz.com
不要拒绝脂肪！为了追求苗条，节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。中国药店：www.ydzz.com
因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期，如果低于这个标准，雌激素就会处于不足状态。中国药店：www.ydzz.com
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