别让椅子弄死你 久坐死亡率增加62%
【2013-08-28】【来源：家庭医生在线】【阅读量：79352】【大 中 小】【打印】
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毫无疑问：定期锻炼不等同于积极的生活方式。中国药店：www.ydzz.com
正式的锻炼性活动，如跑步、骑自行车或举重，与所谓的非锻炼性活动，如从办公室走到停车场，它们之间是有差别的。你可能每天都去健身房，但如果剩余时间中很大一部分你都是坐着，那么总的来说，你的生活方式并不积极。中国药店：www.ydzz.com
能量消耗的统计数据支持这一观点。科学家发现，非锻炼性活动水平高的人，即使实际”锻炼”极少，每周消耗的卡路里依然明显多于每周跑步35公里、但非锻炼性活动很少的人。因此想要生活得健康其实非常简单，你只需要更多地站着。举个例子，长时间站立工作的人，上班时消耗能量大约1,500卡路里，而长期坐在办公桌前的公务员可能消耗约1,000卡路里。因此，开始办公室工作8个月后，人们的体重平均增加7.25公斤。中国药店：www.ydzz.com
卡路里并非唯一的问题所在。中国药店：www.ydzz.com
2009年，研究者对超过17,000名男性和女性的生活习惯进行了研究，发现那些几乎整天坐着的人死于心脏病的可能性，比几乎不坐的人高54%。当然这并不奇怪，但令人吃惊的是，它与久坐者的体重和锻炼的多少没有关系。久坐是一个独立的危险因素。中国药店：www.ydzz.com
身体会适应你最常做的事情如果你整天坐在椅子上，你的身体将会更适应坐在椅子上的生活。更严重的问题是，你会变得不适应站立、行走和跑跳，而这些才是一个真正健康的人应有的能力。老年人走动起来比年轻人困难，不仅仅因为年龄，还因为随着时间推移，日常习惯对身体会有所影响。中国药店：www.ydzz.com
身体的其他部位也是如此。如果你的肩膀和手臂长时间垂放在键盘上，这最终将成为你的常规姿势，通常还会导致慢性颈部和肩部疼痛。同样的，经常以某种方式交叉腿的人会出现髋关节的不平衡，导致整个下半身不稳定，从而降低敏捷性和运动能力，增加受伤的危险。久坐的人不仅锻炼效率低，就算是只从沙发走到冰箱也会变得慢。中国药店：www.ydzz.com
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