6种姿势测身体是否有毛病
【2013-08-14】【来源：新浪健康博客】【阅读量：78506】【大 中 小】【打印】
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test4：你的呼吸效率够高吗？中国药店：www.ydzz.com
单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭，那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。中国药店：www.ydzz.com
改善方法：游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸，呼吸之间不要停顿，保持一致的长度，同时注意呼气和吸气的力道均匀，并感受横膈膜的起伏。中国药店：www.ydzz.com
test5：你的血液循环够好吗？中国药店：www.ydzz.com
以楼梯间的台阶为道具，完成上下台阶的动作，每分钟上下20次，连续做3分钟。然后休息30秒，再紧接着测量你的心跳数，记录下30秒钟时间内的心跳次数。对照下面的表格，看看你的血液循环状况是否够好、血液输送氧气的效率是否够高？中国药店：www.ydzz.com
20-29岁；30-39岁；40-49岁；50岁以上中国药店：www.ydzz.com
出色：39-42次；39-42次；41-43次；41-44次中国药店：www.ydzz.com
非常好：43-44次；43-45次；44-45次；45-47次中国药店：www.ydzz.com
良好：45-46次；46-47次；46-47次；48-49次中国药店：www.ydzz.com
一般：47-52次；48-53次；48-54次；50-55次中国药店：www.ydzz.com
低：53-56；54-56次；55-57次；56-58次中国药店：www.ydzz.com
非常低：57-66次；57-66次；58-67次；59-67次中国药店：www.ydzz.com
改善方法：每天30分钟的有氧运动就能大大改善你体内的血液循环状况，提高血液循环系统的氧气输送效率。快走、慢跑、骑车，甚至做园艺都是很好的有氧运动！中国药店：www.ydzz.com
test6：你的脊椎够健康吗？中国药店：www.ydzz.com
保持平时的姿势站立，调整全身到放松状态，然后请人分别从你的左侧面和右侧面为你各拍一张侧身照。从照片上来看，你的头部应该与肩部在一条直线上，而不应该向前或向后倾斜。你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外，你的背部下半部分也应该向内有一定的弧度，不过弧度不能过大。如果照片上的实际情况不符合以上标准，就说明你的站立姿势不良，这不仅会影响你的外观、气质，更会导致脊椎劳损，甚至会压迫神经，引起头晕、头痛、肩酸等一系列健康问题。中国药店：www.ydzz.com
改善方法：除了对应照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展练习：站在门口，用双手分别抓住门框上9点和3点的位置，向前尽量倾斜身体，重复几次；然后再将双手分别移动至门框上11点和1点的位置，再向前尽量倾斜身体，重复几次。中国药店：www.ydzz.com
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