教您健康十法增寿10年
【2013-08-12】【来源：家庭医生在线】【阅读量：80760】【大 中 小】【打印】
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5 噪音污染 折寿1年中国药店：www.ydzz.com
3%的冠心病死者都是由于长期置身于交通噪音环境当中。噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体长期处于警戒状态，即使在睡眠中也不例外，这使心脏和血管产生变化，造成高血压、心脏病或脑中风。中国药店：www.ydzz.com
6 身为女性 增寿10年中国药店：www.ydzz.com
几乎任何国家的女性都比男人活得长，大约能比男性平均寿命长10%。除环境和遗传因素之外，男人短命与雄激素也有一定关联，雄激素决定男性的攻击性和竞争性行为，使他们更可能过早经历由暴力、意外和冒险带来的死亡。雄激素还会降低对心脏有益的胆固醇的水平，而女性体内的雌激素则会提高有益胆固醇的水平。中国药店：www.ydzz.com
7 婚姻生活 增寿7年中国药店：www.ydzz.com
相对于离婚者、鳏夫寡妇和独身者，已婚人群的寿命更长。美国一项研究发现，从未结过婚的人早亡的机率要高出常人2/3，也更容易遭遇经济危机、身心健康等问题。一旦出现疾病，已婚者会康复得更快些，在某些癌症面前，他们的生存率也更高。中国药店：www.ydzz.com
8 离婚 折寿3年中国药店：www.ydzz.com
有研究称，离婚者出现情绪紊乱、意外死亡和心脏病死亡的机率比常人更高，更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就让人倍感压力的话，离婚倒也是一个有利于健康的选择。中国药店：www.ydzz.com
9 不良姿势 折寿2年中国药店：www.ydzz.com
不良姿势会使肌肉、肌腱、韧带负重，关节受损，甚至影响内脏功能，还会产生背痛、关节炎和腰疼。驼背的老年人会较早死亡，尤其是死于心脑血管疾病。中国药店：www.ydzz.com
10 快乐常在 增寿9年中国药店：www.ydzz.com
研究发现，心态乐观的人生活方式更健康，他们运动和社交活动的时间都更多。乐观者的疾病和外伤痊愈得更快、寿命更长、更不易遭受残疾。快乐能增加抗病抗菌的细胞数量，从而提高人的免疫力。中国药店：www.ydzz.com
11 自我评价低 折寿4年中国药店：www.ydzz.com
自我评价高的人更珍惜自己，因此会十分关注自己的健康。他们往往也是快乐的人。有研究发现，在养老院住的老人，若身体状况相似，自我评价高者不容易抑郁，寿命也更长。中国药店：www.ydzz.com
12 睡眠不足 折寿5年中国药店：www.ydzz.com
睡眠中断会提高心血管病风险，血液脂肪、胆固醇、皮质醇和血压水平都会增高。缺觉也会降低大脑功能和警觉性。每晚睡眠最好保证6到7个小时。中国药店：www.ydzz.com
13 信仰坚定 增寿7年中国药店：www.ydzz.com
美国一项研究发现，每周至少参加一次宗教集会的人比没有任何宗教信仰的人寿命长约35%，因为宗教活动可提高人体免疫能力，减少血管堵塞。中国药店：www.ydzz.com
这样算来，你究竟能活到多少岁？中国药店：www.ydzz.com
增加寿命的"十大黄金法则"中国药店：www.ydzz.com
食物多样，谷类为主，粗细搭配。中国药店：www.ydzz.com
不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。中国药店：www.ydzz.com
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