读懂24小时的养生"生物钟" 健康无极限
【2013-05-10】【来源：爱美网】【阅读量：91765】【大 中 小】【打印】
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配合内脏的运作是夜晚的行动基准中国药店：www.ydzz.com
(6)晚上6点~8点 悠闲度过中国药店：www.ydzz.com
事实上这是24小时后最容易情绪不稳定的时段。在回家的电车上变得烦躁不已的人应该不少吧。因为很容易会过度在意平常不太在乎的事情，悠闲的吃顿晚餐，让心情放松是比较合适的。中国药店：www.ydzz.com
(7)晚上8点~9点 准备明天的用品中国药店：www.ydzz.com
这是一天之中最后一段头脑清醒的时间。工作还没完成的人，最好趁这段时间集中精神解决吧。适合确认、或是为明天的需用品列清单。这个时段中就算睡意来袭也不要屈服比较明智。可是会妨碍深度睡眠，变成浅眠的状态。中国药店：www.ydzz.com
(8)晚上9点~11点洗澡或是做伸展操中国药店：www.ydzz.com
这个时段是淋巴积极活动，排除废弃物质的时间。在体内是单向流动的淋巴，如果能活动周围的肌肉，能够让淋巴流动得更顺畅。在洗澡时让身体暖和起来，并稍微伸展一下让肌肉放松吧。如果这个时间开始就使用反射光源来照明，自然而然就会涌上睡意。中国药店：www.ydzz.com
(9)晚上11点~凌晨1点肝脏的活动时间中国药店：www.ydzz.com
这是让体内毒素能排出的最重要的时段。肝脏能够将运作了一天的身体中多余的成份转换成氨，并调节循环系统。如果这段时间累了就直接就寝吧。能够快点让肝脏运作的话最好!中国药店：www.ydzz.com
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