养生锦囊:每天10件事 健康一辈子
【2013-05-03】【来源：人民网】【阅读量：88567】【大 中 小】【打印】
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7.吃饭时把电视关掉中国药店：www.ydzz.com
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。中国药店：www.ydzz.com
8.要工作也要娱乐中国药店：www.ydzz.com
只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。中国药店：www.ydzz.com
9.再忙也要和家人聊聊天中国药店：www.ydzz.com
美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥（DeanＯrnish），历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。中国药店：www.ydzz.com
10.让自己有好睡眠中国药店：www.ydzz.com
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：中国药店：www.ydzz.com
1）先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。中国药店：www.ydzz.com
2）以自己最自然、最舒适的姿势躺好。中国药店：www.ydzz.com
3）躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。中国药店：www.ydzz.com
4）如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。中国药店：www.ydzz.com
5）全心放松，渐渐入睡。中国药店：www.ydzz.com
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