专家支招：空气污染，如何保护肺自净能力
【2013-03-25】【作者：李兰陵】【来源：扬子晚报】【阅读量：94475】【大 中 小】【打印】
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首先是主动喝水：最好每天主动喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人体已经处于缺水状态，小支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出了，清晨饮水，可缓解呼吸道缺水情况。其次还须从内部调养，给机体足够的水分。中国药店：www.ydzz.com
春天来了，很多人感到自己的鼻孔、皮肤干燥，容易上火。中国药店：www.ydzz.com
中医讲“脾气旺，津液生”，津液少的原因，多是因为脾气虚，不能化生津液造成的。所以，通过健脾益气，化生津液，可改善“春季干燥症”的症状。中国药店：www.ydzz.com
可将山药、甘草、枸杞子、山萸肉、西洋参、麦冬等煲粥或煲汤食用，以缓解上火症状。中国药店：www.ydzz.com
有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜等来去火。中国药店：www.ydzz.com
阴虚的人，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。此外，饮食宜清淡，少食辛辣、油炸及熏烤之品。中国药店：www.ydzz.com
戒烟很关键，烟性属“火”，最易灼伤肺之津液。再则，如果空气湿度过小，造成痰液黏稠或结成干痂不易排出。那样不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地，而且结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮，使得黏膜顶端的纤毛不能正常运动来排痰，那样就会破坏肺的自我清洁功能。中国药店：www.ydzz.com
因此，请重视环境湿度！中国药店：www.ydzz.com
4 蔬果内有肺的清洁剂中国药店：www.ydzz.com
养肺,还应在日常饮食中摄入足够的水果和蔬菜。中国药店：www.ydzz.com
萝卜硫素：美国研究人员的试验显示,十字花科植物富含的萝卜硫素,有助肺部清除有害细菌。中国药店：www.ydzz.com
因为“萝卜硫素能激活一种名为NRF2的信号通道。这种信号通道一旦不能发挥作用,人体巨噬细胞就无法清除肺部的死亡细胞及外来细菌,从而使肺部无法保持清洁,导致感染。”中国药店：www.ydzz.com
萝卜硫素,在西兰花、芥蓝等十字花科植物中含量丰富。中国药店：www.ydzz.com
苹果: 苹果皮中含有丰富的果胶和抗氧化物,能减轻肺部的炎症反应。中国药店：www.ydzz.com
β-胡萝卜素:研究结果显示,血液中β-胡萝卜素含量较高的人,肺功能退化程度较小;大约70%的反复呼吸道感染的人,血清中维生素A的水平低于正常值。中国药店：www.ydzz.com
原因是,肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损,而维生素A可以保护黏膜细胞,维持其正常形态与功能。还可防止黏膜受细菌伤害。中国药店：www.ydzz.com
而β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,可以对抗自由基。自由基是新陈代谢的正常副产品,吸烟和空气污染等外界因素也能导致自由基的产生。中国药店：www.ydzz.com
维生素A的前体是β-胡萝卜素,人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后,在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A,而被人体利用。中国药店：www.ydzz.com
动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。中国药店：www.ydzz.com
β-胡萝卜素,则多存在于橙黄色植物中,如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外,许多深绿色蔬菜,如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。中国药店：www.ydzz.com
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