初春赖床的六大危害
【2013-03-14】【来源：家庭医生在线】【阅读量：93707】【大 中 小】【打印】
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二、如何克服赖床习惯？中国药店：www.ydzz.com
1、灯光中国药店：www.ydzz.com
人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。中国药店：www.ydzz.com
2、运动热身中国药店：www.ydzz.com
早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。中国药店：www.ydzz.com
3、10分钟原则中国药店：www.ydzz.com
如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。中国药店：www.ydzz.com
4、主动的工作中国药店：www.ydzz.com
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。中国药店：www.ydzz.com
5、吃好早餐中国药店：www.ydzz.com
早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。中国药店：www.ydzz.com
6、按时睡觉中国药店：www.ydzz.com
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。中国药店：www.ydzz.com
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