晚睡危害究竟有多大？看最佳睡觉时间
【2013-03-04】【来源：凤凰网健康综合】【阅读量：95099】【大 中 小】【打印】
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5、伤免疫力中国药店：www.ydzz.com
衰老表现：身体抵抗力低，经常生病中国药店：www.ydzz.com
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。中国药店：www.ydzz.com
6、伤性能力中国药店：www.ydzz.com
衰老表现：性欲降低，性功能障碍中国药店：www.ydzz.com
跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。中国药店：www.ydzz.com
熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲惫，中午睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间，不要养成夜猫子的习惯。中国药店：www.ydzz.com
最佳睡觉时间中国药店：www.ydzz.com
最佳睡觉时间应该是亥时（21～23点）至寅时（3～5点）末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。中国药店：www.ydzz.com
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。中国药店：www.ydzz.com
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11～13点）也要安排半个小时入睡，午睡被称为美容觉，养颜效果明显。中国药店：www.ydzz.com
由此，不要让盲目残害自己的健康，健康比什么都好。晚睡危害究竟有多大？悔死你，不能再晚睡了。中国药店：www.ydzz.com
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