日常保健：睡姿不当会生病
【2012-11-06】【来源：爱美网】【阅读量：105945】【大 中 小】【打印】
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其三是看血液是否循环通畅。当身体某部分在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经元的代谢物质，身体会在这些位置未致淤痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。中国药店：www.ydzz.com
综合考虑到以上因素，右侧卧对于绝大部分人来说是最佳的睡眠姿势。专家解释，因为采用右侧卧时，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。虽然在一晚中人体翻身次数多达数十次，看似无法长时间保持一个正确的睡姿，但其实不断的翻转也是避免肌肉长时间的紧绷，是一种有利的自我调节。所以，在睡眠期间也没有必要刻意保持右侧卧来纠正自身睡姿，放松才是最好的方法。中国药店：www.ydzz.com
另外，中国古语有云“站如松，卧如弓”。所以在睡眠中，躯干应该保持右侧向并微微弯曲，手脚等向心型微微蜷缩，避免肌肉紧张的同时也有利回心血液的回流。根据地球磁场的特性，尽量保持头朝南北向，面朝东西向。中国药店：www.ydzz.com
睡具选择有讲究中国药店：www.ydzz.com
专家介绍，影响睡眠质量的睡具主要是枕头和床垫。人体的脊柱从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡眠时要采用合适的枕头和床垫。而枕头的形状、硬度和大小，床垫的材质与硬度都会给睡眠中的身体造成不同程度的影响。下面这些小窍门可以帮助你选择合适枕头和床垫。中国药店：www.ydzz.com
1、枕头最佳的高度是让脊柱保持自然伸直，大概是以一个拳头立起来的高度为最佳。中国药店：www.ydzz.com
2、睡眠时枕头的底部应能够抵住脖子和肩膀的交界处，以起到支撑的作用。中国药店：www.ydzz.com
3、床垫如果过硬，对身体压强过大，导致血液循环不畅，如果过软，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度，脊骨如果没有受到有效的承托，也是非常影响睡眠质量和脊柱健康的。中国药店：www.ydzz.com
4、儿童床以木板床和较硬的弹簧床为宜。床垫一般不宜选择过于松软的弹性铺垫，或者干脆使用硬板加棉被。因为在儿童的发育过程中，过早地使用太软的弹簧床垫，会造成儿童脊椎变形。中国药店：www.ydzz.com
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