秋冬之交谨防“气象病” 别在早晚时锻炼

【2012-10-31】【作者：翁淑贤 方宁 张秋霞】【来源：广州日报】【阅读量：106837】【大 中 小】【打印】

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　　关键词：灰霾中国药店：www.ydzz.com

　　解读：戴口罩防护挡不住PM2.5中国药店：www.ydzz.com

　　一遇灰霾天，不少人一出门时会下意识地用手捂住嘴，或是买个口罩“武装”起来，以为这样就可减少甚至阻断灰霾对呼吸道的影响。中国药店：www.ydzz.com

　　“其实灰霾天戴口罩防病的作用并不大。”孙教授说， PM2.5是直径仅有头发1/20的细小颗粒，不管戴不戴口罩，只要人一呼吸，它们就有机会直接进入人体的肺泡。大部分健康人对污染物有一定的抵抗力和排出机制。但患有慢阻肺或哮喘等呼吸道疾病、呼吸系统免疫功能受损的病人受感染诱病的可能性较高。因此，当PM2.5超标较严重时，有呼吸道疾病的老人莫在空气有害颗粒浓度较高的早晚时段出门锻炼，哪怕是戴口罩也不行。中国药店：www.ydzz.com

　　关键词:干燥中国药店：www.ydzz.com

　　解读:补水因人而异并非越多越好中国药店：www.ydzz.com

　　天干物燥，喝水是最简单实用的防燥办法，但孙教授提醒称，对于不同身体条件的人，并非所有人都多多益善。比如，对于心脏功能不好的人，喝水量增大，心脏负荷会随之加大，每天如果水喝得太多，可影响到心脏功能，严重的甚至有诱发心衰的风险。中国药店：www.ydzz.com

　　“原则上，补水应‘量出而入’。”孙教授称。可每个人基本都不会去细算自己每天通过尿液和皮肤散发掉的水分，很难清楚自己该如何“量出而入”。他建议，平时不处于运动状态的人，每天补水量大概保持在1000~1500毫升即可，运动或流汗多时可增加到2000毫升左右，而感冒时则应适当再增多点。另外，每天喝水应少量多次，每次100~200毫升左右就足够了。中国药店：www.ydzz.com

　　关键词:降温中国药店：www.ydzz.com

　　解读:盲目“秋冻”或惹病中国药店：www.ydzz.com

　　中医有“春捂秋冻”一说，认为秋天降温时不必过早过多地添加衣物，而应适当“冻一冻”，接受耐寒锻炼。中国药店：www.ydzz.com

　　“但这一切的前提都是针对健康处于良好状态的人群，有基础病的人盲目‘秋冻’，不但达不到防病强身的目的，后果还可能很严重。”孙教授提醒，像有哮喘“前科”的人，受寒易出现呼吸道痉挛，进而引发咳嗽、导致哮喘复发；而有高血压或是心脑血管病患者，若盲目挨冻，易引起血管收缩、血流不畅、血压骤升，诱发中风、心梗等心脑血管意外事件；而关节病患者遇寒可出现关节囊充血，疼痛加重、行动不便。因此，能不能冻、该不该冻，还是要因人而异、量力而行，不要不分身体状况而盲目追求“秋冻”，“冻过头”反惹病上身。中国药店：www.ydzz.com

　　（医学指导/广州中医药大学第一附属医院内科 孙志佳教授）中国药店：www.ydzz.com

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