中国药店－中医养生小妙方：常练搓腰功护阳养“腰”气

中医养生小妙方：常练搓腰功护阳养“腰”气

【2012-05-02】【来源：时尚论坛】【阅读量：10610】【大中小】【打印】

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　　四叩

　　两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

　　五抓

　　两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

　　六旋

　　直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

　　1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑;

　　2、左手用力向右推，上体尽量左弯;

　　3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯;

　　4、右手用力左推，上体尽量右弯;

　　以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。

　　注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。

　　预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。

　　练功须知

　　搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用，但需要注意的是，由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，应及时就医。

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