春季养生四个姿势有讲究
【2012-04-12】【作者：刘征堂】【来源：生命时报】【阅读量：10804】【大 中 小】【打印】
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注意：要注意身暖头凉，睡眠才安。中国药店：www.ydzz.com
“立”养骨中国药店：www.ydzz.com
功效：日常适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应的疏通经络。保持合适的站姿，有利于精神振奋，全身舒适。中国药店：www.ydzz.com
俗语说“立如松”，身体歪七扭八是错误站姿的通病，这会加重肌肉的紧张度，影响内脏系统正常代谢。中国药店：www.ydzz.com
姿势：站立时要让身体各部分均匀受力，脊柱要保持在垂直状态，双腿微曲，两手自然平放。中国药店：www.ydzz.com
注意：长时间站立很辛苦，尤其对于老年朋友来说，站立时闭上双眼，头朝天做个深呼吸，练习肺活量，还可以甩甩手扭扭腰。中国药店：www.ydzz.com
“行”养筋中国药店：www.ydzz.com
功效：“春三月，广步于庭。”春季提倡多到户外散散步，舒展肢体。容易激发人体的阳气，使全身关节筋骨得到舒展，对新陈代谢有促进作用，提高机体的抗病能力。中国药店：www.ydzz.com
姿势：行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。老人如果行走困难，应借助手杖或由他人扶行。在身体允许时，可以进行快走和慢跑锻炼。中国药店：www.ydzz.com
注意：常见的错误行走姿势是低头含胸、脚掌拖地、速度太快等。中国药店：www.ydzz.com
（作者系中国中医科学院西苑医院老年病中心教授）中国药店：www.ydzz.com
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