3.21日"世界睡眠日":您睡得好吗?
【2012-03-21】【作者：邢进 施杨】【来源：郑州晚报】【阅读量：10700】【大 中 小】【打印】
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误区中国药店：www.ydzz.com
A 安眠药能否治疗失眠？中国药店：www.ydzz.com
许多人对安眠药存在误区，怕形成药物依赖，即使失眠严重，也不愿意服用安眠药来进行治疗。中国药店：www.ydzz.com
“临床普遍采用的艾司唑仑、阿普唑仑，只要在医生的指导下使用，对治疗失眠有很好的效果。”于海亭说，只要不滥用，不乱用，不自行服用，对人体没有危害。中国药店：www.ydzz.com
长期失眠，会对人体的内分泌和免疫功能产生影响，还会损害到心血管系统和自主神经系统，造成自主神经紊乱，以及胃肠道疾病。中国药店：www.ydzz.com
B 网上音频催眠文件可信吗？中国药店：www.ydzz.com
针对现代人饱受睡眠障碍困扰的问题，网上也出现了不少催眠的音频文件。昨日，记者在百度键入“催眠音频”，网上出现了数以百计的搜索结果。中国药店：www.ydzz.com
这些催眠音频文件，大部分是舒缓的音乐或者独白，引导你放松进入睡眠。中国药店：www.ydzz.com
记者逐一尝试，听着舒缓的音乐，确实有一定的催眠效果。大自然的声音效果更佳，精神很容易放松，容易入眠。不过有些沉重的音乐，听后也无困意。中国药店：www.ydzz.com
于海亭说，公众不要轻易相信这些视频和软件可以治疗失眠。中国药店：www.ydzz.com
“有些视频和软件播放一些放松的音乐，可能有一点作用。但对于内分泌紊乱导致的睡眠障碍，或者严重的焦虑症和抑郁症等精神疾病导致的睡眠障碍，这些软件并没有治疗作用，至于那些宣传低频电子声波改善失眠的软件则更加不能相信了。”中国药店：www.ydzz.com
常识中国药店：www.ydzz.com
睡眠并非一种能力而是生理状态中国药店：www.ydzz.com
“不能说睡眠是种能力，睡眠本身就是种生理状态，每个人生来就具备这种能力。”于海亭说，睡眠与健康息息相关，充足的睡眠对健康尤为重要。中国药店：www.ydzz.com
如何知道自己的睡眠障碍需要医生治疗？中国药店：www.ydzz.com
于海亭给出了一个标准：正常人持续一个月内每周有三次以上的入睡困难或者早醒，经半个月调整未果，就必须就医。中国药店：www.ydzz.com
如何顺利进入睡眠，于海亭给了公众三点建议：中国药店：www.ydzz.com
1.给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，避免噪声影响休息。中国药店：www.ydzz.com
2.冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。中国药店：www.ydzz.com
3.睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。喝酒不但不能帮助睡眠，酒醉睡醒之后还经常浑身无力、头昏沉沉的，酒精反而使睡眠质量下降了。中国药店：www.ydzz.com
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