睡前7行为延缓衰老
【2012-03-13】【来源：搜狐健康论坛】【阅读量：10668】【大 中 小】【打印】
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五指梳头中国药店：www.ydzz.com
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。中国药店：www.ydzz.com
手指梳头方式中国药店：www.ydzz.com
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。中国药店：www.ydzz.com
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻的为止。中国药店：www.ydzz.com
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。中国药店：www.ydzz.com
要注意的是：指甲长的MM要注意，下手要轻柔，不要用指甲狠抠头皮，尽量用手掌贴近头皮，用指腹按摩头皮。中国药店：www.ydzz.com
静心散步15分钟中国药店：www.ydzz.com
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。中国药店：www.ydzz.com
开窗通气中国药店：www.ydzz.com
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。中国药店：www.ydzz.com
睡前好心情中国药店：www.ydzz.com
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。中国药店：www.ydzz.com
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