中医教你养生动作五要领
【2012-03-08】【来源：中国中医药报】【阅读量：10284】【大 中 小】【打印】
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以卧养气中国药店：www.ydzz.com
功效：这种双腿微屈脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，此时心脏不致受压，有利于心脏泵血，对食物的消化体内营养物质的吸收大有益处。中国药店：www.ydzz.com
卧姿：一般以向右侧卧双腿微弯为最合理。中国药店：www.ydzz.com
注意事项：床不宜太软，以硬板床加较软而厚的褥垫为宜。中国药店：www.ydzz.com
以行养筋中国药店：www.ydzz.com
功效：不拘形式地从容步行，可使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。中国药店：www.ydzz.com
注意事项：一般地说，年纪越大，行走的速度应当越慢，持续的时间应当越短，但年纪再大也应坚持每天走动走动。中国药店：www.ydzz.com
行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。若行走困难，应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼。中国药店：www.ydzz.com
以看养血中国药店：www.ydzz.com
功效：看些有益的书籍电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快脾胃健康，血液生化也就充盛，这就是“视养血”的道理。中国药店：www.ydzz.com
注意事项：不过“久视则伤血”，必须重视掌握分寸。另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配，保持气血充足。中国药店：www.ydzz.com
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