内分泌失调怎么办？五步调理身体平衡
【2012-02-10】【来源：爱美网】【阅读量：11029】【大 中 小】【打印】
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平衡内分泌还得从生活规律入手中国药店：www.ydzz.com
1、养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯。保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。中国药店：www.ydzz.com
2、多吃蔬菜和水果，不能挑食。因不同的食物都含有不同的微量元素，是人体必需的。中国药店：www.ydzz.com
3、对油炸的食物尽量不吃。经过高温加工的食品已经没有多大的营养价值，食品中的大量维生素已在加热的过程中遭到破坏。中国药店：www.ydzz.com
4、每天尽量做到按时休息，形成一种良性的生活规律。中国药店：www.ydzz.com
5、一日三餐必需按时进食，即使再忙也要吃一些食物；多喝水。中国药店：www.ydzz.com
内分泌失调多吃这类食物中国药店：www.ydzz.com
1、黄色食物——黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。中国药店：www.ydzz.com
黄色食物还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。中国药店：www.ydzz.com
2、绿色食物——绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。中国药店：www.ydzz.com
3、多吃富含钙和维生素B的食物——富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。中国药店：www.ydzz.com
4、含蛋白质的食物——鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA- 3，Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。中国药店：www.ydzz.com
5、大蒜——大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。中国药店：www.ydzz.com
6、新鲜蔬果——新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。中国药店：www.ydzz.com
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