远离节后综合症的健康作息表
【2012-01-31】【来源：新浪】【阅读量：10479】【大 中 小】【打印】
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午间时段：11：30——12：30。中国药店：www.ydzz.com
不宜太晚，最好在13：30前完成午餐这个大任务，完成了可以稍事休息，闭目养神片刻缓解上午的困倦。中国药店：www.ydzz.com
午餐内容：营养丰富——尽量吃的种类多，但注意少肉少油少盐清淡为宜。中国药店：www.ydzz.com
避免过饱——太饱增加胃肠负担，大量血液参与到胃肠消化运动中，使得大脑相对缺血缺氧，更加容易犯困。中国药店：www.ydzz.com
下班前后：整理头绪，早点结束，避免劳累加班。中国药店：www.ydzz.com
下班后不要继续参与太多大大喜乐却也劳心伤神的party聚会，因为这一周要坚持的是6天。早点放松心情，回家休息，安静心神是很好的调节方式。中国药店：www.ydzz.com
若是和朋友伴侣在公园散步30分钟左右更是怡情自得。喜好运动的这个时候不用在等什么了，去健身房跑步、瑜伽、健身操活动筋骨，但是一定注意要少量，刚刚懒惰了一个假期的身体需要一个爬坡期在进入运动量的正轨，否则运动过量再加上旅途劳顿很容易引起感冒等各种不适！中国药店：www.ydzz.com
晚餐时段：晚饭还是要吃的，只是晚餐需要骨感。不管是减肥不减肥，刚从年味的大鱼大肉中出来，能大口大口吃的不在多数吧！所以不用多说，量少，清炒两三蔬菜最好！让被山珍海味灌足的肠胃吃点素休息一下吧！晚餐量少也助睡眠。中国药店：www.ydzz.com
晚间安神：无论是舒缓的轻音乐还是一本有意义的书，或者就是看看电视，都要让心情适当安静下来，不要再大喊烦和累，可以考虑第二天需要准备的东西，避免忙乱。微笑中去驱赶这一年的火气，放掉忧愁，为接下来的人体大事——睡，做足了准备：热水泡脚、喝杯微热的奶、铺好舒服的床、远离让情绪兴奋的一切干扰！中国药店：www.ydzz.com
最后，争取在11点前进入睡眠状态。睡好了身体可以最快地修正，睡眠不足免疫力低容易感染各种疾病。去温一床好梦，养足精神迎接第二天！中国药店：www.ydzz.com
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