中国药店－“肠寿等于长寿” 十要诀改善肠道健康

“肠寿等于长寿” 十要诀改善肠道健康

【2011-12-19】【来源：爱美网】【阅读量：10163】【大中小】【打印】

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　　肠道健康的“十个要诀”：

　　肠道掌管著人体70%以上的免疫功能，对人体健康起著不容忽视的作用。

　　1、早餐一定要吃，三餐定时定量，勿暴饮暴食。

　　2、饮食细嚼慢咽，能减缓肠老化。

　　3、多摄取纤维质：天天五蔬果，增强免疫力。

　　4、多喝水：每天至少喝8～10杯水，定时喝水。

　　5、摄取适量乳酸菌。

　　6、每天规律的排便，不要强忍大便。

　　7、多使用腹式呼吸法：鼻吸鼻吐。

　　8、定期肠道健检。

　　9、摩腹：以双手掌重叠按压于肚脐周围，再略施力揉按旋转36次后，再反方向旋转相同圈数。每日一次，可帮助消化，增进胃肠功能。

　　10、穴位按摩：每晚睡前及每天早上醒来各做一次，顺时钟的按揉：肚脐正上方六指幅处（中脘穴）揉50下，肚脐左右各三指幅处（天枢穴）揉50下，双外膝眼下方4指幅处（足三里）揉50下。可促进肠胃臑动助排便。

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“肠寿等于长寿” 十要诀改善肠道健康

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健康频道

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