生活方式必须要健康
【2011-11-25】【来源：搜狐健康】【阅读量：12410】【大 中 小】【打印】
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油炸鸡蛋比馒头热量更高中国药店：www.ydzz.com
植物油，每天最多食用25克最佳中国药店：www.ydzz.com
王陇德说，现在大家都知道要少吃猪油，而植物油含的是不饱和脂肪酸，以为吃了不长胖，可以多吃。但根据我国居民膳食宝塔，即便是含不饱和脂肪酸的植物油也不能多吃，每人每天最多食用25克最佳。中国药店：www.ydzz.com
“有的糖尿病人为控制饮食，决定少吃两个馒头，改吃两个油炸鸡蛋。殊不知，两个馒头的热量仅110千卡，而两个油炸鸡蛋的热量高达700千卡。植物油貌似绿色，过量食用也是健康杀手。”王陇德说。中国药店：www.ydzz.com
缺乏锻炼，导致慢性病发病率上升中国药店：www.ydzz.com
经常锻炼，心脏一年少跳880万次中国药店：www.ydzz.com
王陇德指出，当前，人们最大的也是最普遍的一个陋习是缺乏体育锻炼。这也是导致慢性病发病上升的一个重要因素。“加强体育锻炼防止动脉硬化，预防心脏方面的疾病；同时，锻炼可增加成骨细胞活性，调节血钙和骨钙平衡，使骨形成增加，改善骨质疏松。”中国药店：www.ydzz.com
对于经常锻炼和不锻炼的人，王陇德对他们一年的心跳次数进行了统计后指出，“经常锻炼的人，一年心脏可以少跳880万次！经常锻炼可以延长寿命。”中国药店：www.ydzz.com
不良生活习惯让心脑血管病年轻化中国药店：www.ydzz.com
健康生活方式，可预防大部分疾病中国药店：www.ydzz.com
“不良生活方式或不科学的饮食，其危害究竟有多大？我曾见过一名年近21岁的年轻人因脑卒中（脑中风）而住进医院。”王陇德说，现在，一些心脑血管疾病为何越来越年轻化，主要是不良生活方式和不科学的饮食造成的，如膳食不合理、吸烟、酗酒、熬夜、缺乏足够的锻炼等等。中国药店：www.ydzz.com
“不健康的生活习惯与行为是导致疾病发生的首因。”王陇德说，其实，人们所患的大部分疾病是可以通过良好健康的生活方式而预防的。良好的卫生习惯主要包括：饭前便后洗手，不喝生水，不生吃食物；居室与工作、学习环境保持良好通风；不随地吐痰，打喷嚏、咳嗽时用手帕或纸巾捂住口鼻；不吸烟、不酗酒等。中国药店：www.ydzz.com
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