深呼吸好睡眠为心脏减龄
【2011-11-15】【来源：新浪】【阅读量：11043】【大 中 小】【打印】
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三、心脏减龄行动中国药店：www.ydzz.com
1、喝牛奶中国药店：www.ydzz.com
每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人，他们的血压会比其他人下降4%左右，要知道血压越高，破坏血管的能力就会越强，罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择，因为其包含的“坏脂肪”更少。中国药店：www.ydzz.com
2、喝石榴汁中国药店：www.ydzz.com
石榴汁（普通石榴）可以避免动脉硬化，甚至可以逆转心脏衰老的局面。美国一项研究发现，石榴汁能减少30%血管上堆积的胆固醇凝集物。中国药店：www.ydzz.com
3、吃鱼中国药店：www.ydzz.com
你在安静状态时的心跳速度，可以作为你患心脏病风险的指针。事实上，安静状态下心率越高，猝死的风险也越大。不过，吃鱼可以降低你的心率。研究人员认为主要功劳在于鱼中所含的ω-3脂肪酸。中国药店：www.ydzz.com
4、食用低盐酱油中国药店：www.ydzz.com
每天在你的食物里来一点深色的酱油，可以帮你抵抗由吸烟、肥胖或糖尿病而产生的损害心脏的物质。但酱油通常含有大量盐分，会导致血压升高。购买时可以检查标签，挑选盐含量较低的。中国药店：www.ydzz.com
5、深呼吸中国药店：www.ydzz.com
研究显示，每分钟深呼吸10次，每天做15分钟，坚持两个月，可以帮助降低血压。这是因为浅呼吸会减缓身体代谢盐分的速度，从而引发血压升高。中国药店：www.ydzz.com
6、别吝啬睡眠中国药店：www.ydzz.com
每天晚上睡眠少于5小时的女性，比那些每天睡足8小时的女性患心脏病的危险高出30%。过少的睡眠会对激素、血糖和血压带来严重伤害。中国药店：www.ydzz.com
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