家中常备坚果。坚果被评为“最佳护心零食”。有研究表明，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20—25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。如果家里有孩子，要督促他们少吃汉堡、薯条等垃圾食物，每天至少要吃3—5份蔬果。中国药店：www.ydzz.com
用好家里的“护心三宝”：盐勺、油壶、体重秤。做饭时要严格控制盐(每人每天少于6克)，或者干脆学学欧美人，做菜时不要加调味料，而是在桌上摆一些调味盐。吃饭时，根据个人口味，添加在自己的饭菜中。买小包装的油，并贴上一个标签，注明开封日期。比如一家三口每天需要75克油，那么一瓶2升装的油，至少应该吃上24天，才不会超标。体重是许多慢性病发病的“晴雨表”。家中常备个体重秤，至少每月称一次，并保证家人的体重都在正常范围内。中国药店：www.ydzz.com
丈夫提醒爱人远离油烟中国药店：www.ydzz.com
问问男人，当妻子奋力打扫卫生、做饭洗碗时，你是不是屁股粘在沙发上安然地看报纸？其实，适当帮妻子做做家务，不仅让忙碌的她备感欣慰，更无形中保护了她的心脏。中国药店：www.ydzz.com
最近，《身心医学》杂志刊登美国一项最新研究显示，家务做得多伤心脏。女性心脏的另一大威胁是厨房内的油烟污染，豆油、花生油、菜油等高温烹调后产生的油烟伤肺又伤心。中国药店：www.ydzz.com
要知道，单调、重复、琐碎的家务活不是妻子的专利，丈夫应该多帮妻子做一些，别让她整天泡在厨房里，不仅呵护了妻子身体，还能增进夫妻关系。另外，也可以养成一些烹调好习惯。比如，下厨时开足抽油烟机，烹饪后再多开3分钟；抽油烟机的安装高度最好距灶台60厘米，且其排风管长度不要超过3米，拐弯不要多于3个，能达到最好的排烟效果；油烟的另一个来源是燃气中冒出的黑烟，有时不妨用电磁炉代替燃气灶做饭；炒菜时油温尽可能不超过200摄氏度(以油锅冒烟为极限)；多采用煮、炖等不会产生油烟的烹饪方法。中国药店：www.ydzz.com
儿女教老人急救知识中国药店：www.ydzz.com
无论是否与老爸老妈住在一起，做儿女的都应经常为他们的健康把关，大到房间布局，小到药箱里的常备物，只要从细节上多为他们考虑，父母的心脏就能变得更强壮。中国药店：www.ydzz.com
每年带父母做一次心脏检查中国药店：www.ydzz.com
尤其有些老人平时总觉得胸闷心悸、心前区不适，有高血脂、吸烟、高血压、糖尿病、肥胖、或有心脑血管疾病家族史，必要时可以做心脏负荷试验、24小时动态心电图及心脏彩超等检查。中国药店：www.ydzz.com
送计步器和血压计中国药店：www.ydzz.com
当为送父母什么礼物发愁时，不妨选个计步器，设定目标使运动容易坚持下去。鼓励老人平均每天走7000步，养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯。血压是老人健康的晴雨表，可以再送父母一个家庭用电子血压计。老人觉得头晕、胸闷时，最好及时量一下。中国药店：www.ydzz.com
教爸妈急救知识中国药店：www.ydzz.com
白天，随身携带“救心药”（硝酸甘油、阿司匹林等），装在上衣口袋里，晚上把药物放在床头，如果夜间发病，一伸手就能拿到；如果心脏不舒服，不管在家里或是街上，要立刻躺下，千万别硬撑。然后平躺着含服硝酸甘油，并且嚼服300毫克的阿司匹林，这样药效发挥更快，并且请家人或路人拨打120急救电话。中国药店：www.ydzz.com
最后，在起居习惯上，也要多提醒爸妈，比如，醒后不要猛起身；冬季出门尤其要注意保暖，应备好四件物品：帽子、围脖、口罩、手套，以防寒冷诱发心绞痛。中国药店：www.ydzz.com
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