3、焦虑：缺镁。中国药店：www.ydzz.com
其它症状表现：中国药店：www.ydzz.com
易怒。中国药店：www.ydzz.com
推荐食物：中国药店：www.ydzz.com
吃90克菠菜可满足镁日需求量的75%。杏仁和全谷物面包中也含有一定的镁。中国药店：www.ydzz.com
补镁量：中国药店：www.ydzz.com
男女分别为300毫克和270毫克。中国药店：www.ydzz.com
作用：中国药店：www.ydzz.com
镁有助于人体将食物转化成能量。确保产生有益骨骼健康的副甲状腺健康。镁还关系到人体肌肉收缩和体温调节。中国药店：www.ydzz.com
哪些人要补：中国药店：www.ydzz.com
经前期妇女和老年人。中国药店：www.ydzz.com
4、身体疲劳：缺铁。中国药店：www.ydzz.com
其它症状表现：中国药店：www.ydzz.com
注意力不集中，食欲不振、面色苍白、黑眼圈等。中国药店：www.ydzz.com
推荐食物：中国药店：www.ydzz.com
红肉、鸡蛋、绿叶蔬菜。由于维生素C可促进铁的吸收，用餐时可喝一杯橙汁。中国药店：www.ydzz.com
补铁量：中国药店：www.ydzz.com
男女分别为8.7毫克和14.8毫克。中国药店：www.ydzz.com
作用：中国药店：www.ydzz.com
铁是形成红血球必须的营养物，是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白的作用是向全身传输氧。中国药店：www.ydzz.com
哪些人要补：中国药店：www.ydzz.com
多项研究表明，缺铁是最常见的营养不良问题，18%的女性因为生理原因而缺铁。其他缺铁人群包括：消化道慢性失血等人群。中国药店：www.ydzz.com
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